Психология бывших

Оглавление

Группа авторов. Психология бывших

Глава 1: Эмоциональный шок: Когда мир рушится

Практика: Экстренная помощь себе

Глава 2: Наука о расставании: Привязанность, потеря и самоидентификация

Практика: Раскрываем внутренние механизмы

Глава 3: Управление эмоциональным штормом: Как не сойти с ума

Практика: Создаем свою крепость

Глава 4: Перестройка фундамента: Создание новой «Я»

Глава 5: Отпуская прошлое: Прощение, уроки и завершение цикла

Практика: Закрываем старые страницы

Глава 6: Навстречу будущему: Здоровые отношения (с собой и миром)

Отрывок из книги

Расставание – это землетрясение. Вчерашний «мы» внезапно стал одиноким «я», и мир, казалось бы, рухнул. В этот момент вы можете чувствовать, что вас разрывает на части. Это не фигура речи, а реальные процессы в вашем мозгу и теле.

Первый удар: Шок и его грани

.....

• Как выжить в первые дни/недели? Главное – заботиться о базовых потребностях: сон (хотя бы короткий), еда (хотя бы легкая), минимальная гигиена. Не требуйте от себя многого.

В моменты острого горя важно «заземлиться» и успокоить нервную систему:

.....