Оглавление
Группа авторов. Анатомия удовольствия. Что должна знать каждая пара
ВВЕДЕНИЕ
Часть I. Основы: анатомия и физиология
Глава 1. Женская анатомия удовольствия
Глава 2. Мужская анатомия удовольствия
Глава 3. Как работает возбуждение
Часть II. Подготовка и атмосфера
Глава 4. Гигиена и подготовка тела
Глава 5. Создание настроения
Глава 6. Коммуникация в паре
Часть III. Прелюдия: искусство разогрева
Глава 7. Важность прелюдии
Глава 8. Поцелуи и касания
Глава 9. Оральные ласки для неё
Глава 10. Оральные ласки для него
Глава 11. Стимуляция руками
Часть IV. Позы и техники близости
Глава 12. Классические позы: миссионерская и её вариации
Глава 13. Позы сзади
Глава 14. Женщина сверху
Глава 15. Стоя и сидя
Глава 16. Продвинутые и акробатические позы
Глава 17. Ритм, темп и глубина
Часть V. Оргазм и мультиоргазм
Глава 18. Женский оргазм
Глава 19. Мужской оргазм и эякуляция
Глава 20. Одновременный оргазм
Глава 21. Мультиоргазм для женщин
Глава 22. Мультиоргазм для мужчин
Часть VI. Продвинутые техники
Глава 23. Точка G и женская эякуляция
Глава 24. Анальная стимуляция
Глава 25. Тантрический секс
Глава 26. Игрушки для взрослых
Глава 27. Ролевые игры и фантазии
Глава 28. Лёгкий БДСМ для пар
Часть VII. Решение проблем
Глава 29. Частые мужские проблемы
Глава 30. Частые женские проблемы
Глава 31. Различия в темпераменте
Глава 32. Секс в долгих отношениях
Глава 33. Секс после родов
Глава 34. Секс в зрелом возрасте
Часть VIII. Здоровье и безопасность
Глава 35. Контрацепция
Глава 36. Инфекции, передающиеся половым путём
Глава 37. Интимное здоровье
Часть IX. Психология и эмоции
Глава 38. Эмоциональная близость и секс
Глава 39. Преодоление стеснения
Глава 40. Конфликты и примирительный секс
Часть X. Практические советы
Глава 41. Планирование интимной жизни
Глава 42. Эксперименты и новизна
Глава 43. Секс вне спальни
Глава 44. Утренний, дневной и вечерний секс
Заключение
Приложения
Приложение 1. Глоссарий терминов
Приложение 2. Упражнения для укрепления интимных мышц
Приложение 3. Когда обращаться к сексологу
Отрывок из книги
Когда речь заходит о женской анатомии, большинство людей удивляются, обнаружив, насколько скудны их реальные знания. Школьная программа даёт минимум информации, часто ограничиваясь сухими схемами репродуктивной системы, а популярные источники либо слишком стыдливы, либо перегружены мифами. Между тем понимание того, как устроено женское тело и где расположены зоны, отвечающие за наслаждение, является основой для счастливой интимной жизни любой пары. Эта глава посвящена честному разговору о женской анатомии удовольствия, и я намерена рассказать вам всё, что действительно важно знать.
Начнём с того, что женские половые органы гораздо сложнее устроены, чем может показаться на первый взгляд. То, что видно снаружи, составляет лишь малую часть системы, отвечающей за сексуальное наслаждение. Большая часть структур скрыта внутри тела, и многие из них были полностью изучены и описаны лишь в последние десятилетия. Да, вы правильно поняли: наука начала по-настоящему разбираться в женской анатомии удовольствия совсем недавно, что объясняет обилие заблуждений и недопонимания.
.....
Женская анатомия удовольствия – это сложная и прекрасная система, созданная для того, чтобы испытывать наслаждение. Понимание того, как она устроена, освобождает от многих страхов и неуверенности, даёт уверенность в собственной нормальности и открывает двери к более насыщенной интимной жизни. Каждая из описанных зон имеет свою роль, и полноценное удовольствие часто приходит не от стимуляции одной точки, а от гармоничного сочетания различных прикосновений, внимания ко всему телу и эмоциональной связи между партнёрами.
Качество эрекции зависит от здоровья сердечно-сосудистой системы. Любые факторы, ухудшающие кровообращение, негативно влияют на способность достигать и поддерживать эрекцию. Курение, избыточный вес, диабет, высокое давление, стресс и недостаток физической активности – всё это может привести к проблемам. Хорошая новость в том, что изменение образа жизни часто приводит к значительному улучшению эректильной функции даже без медикаментозного вмешательства.
.....
