Оглавление
Группа авторов. Ледяная тень
Глава
Рецепт 1: Омлет для мозга с овощами и зеленью
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (усиленный для мозга)
Рецепт 2: Овсянка “Умный старт” с ягодами и орехами
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (усиленный для мозга)
Рецепт 3: Тост “Мозговой заряд” с авокадо, яйцом и семенами
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 4: Солёная овсянка с овощами и яйцом
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 5: Протеиновый йогурт с орехами и ягодами
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 6: Зелёный смузи “Утренний фокус”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 7: Творожный завтрак “Энергия и концентрация”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 8: Цельнозерновые лепёшки с нутовой пастой и овощами
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 9: Киноа с овощами и яйцом “Мозговой заряд”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 10: Банановые оладьи с ореховой пастой “Умный старт”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 11: Творожная запеканка с овощами и зеленью “Умный старт”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 12: Бутерброд “Мозговой заряд” с авокадо и лососем
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 13: Омлет-рулет с овощами и семенами “Мозговой заряд”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 14: Гречка с фруктами и орехами “Энергия и концентрация”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 15: Овсяный пудинг с фруктами и суперфудами “Умный старт”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 16: Творожно-банановый кекс без муки “Умный заряд”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 17: Чиа-пудинг с кокосовым молоком и тропическими фруктами “Энергия мозга”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 18: Салат с киноа, авокадо и семенами “Мозговой заряд”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 19: Печёные яблоки с творогом и семенами “Умный завтрак”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 20: Тёплый салат с киноа, жареными овощами и яйцом пашот “Энергия мозга”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 21: Запечённый тыквенный омлет с пряностями и орехами “Умный завтрак”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 22: Каша из амаранта с орехами, ягодами и суперфудами “Мозговой заряд”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 23: Салат с булгуром, жареными овощами и яйцом “Мозговой завтрак”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 24: Запеканка из сладкого картофеля с яйцом и шпинатом “Мозговой старт”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 25: Овсяные оладьи с ягодами, семенами и суперфудами “Умный старт”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 26: Тёплый салат из киноа с тыквой, шпинатом и яйцом “Мозговой заряд”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 27: Запечённые кабачки с творожно-ореховой начинкой “Мозговой завтрак”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 28: Тёплая гречневая каша с тыквой, орехами и семенами “Энергия мозга”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 29: Запеканка из кабачка и моркови с яйцом и семенами “Мозговой заряд”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 30: Сладкая запечённая овсянка с яблоками, ягодами и орехами “Мозговой старт”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 31: Запечённая цветная капуста с яйцом, шпинатом и семенами “Мозговой завтрак”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 32: Запечённая морковь с творожно-ореховой начинкой и семенами “Умный завтрак”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 33: Тёплый салат из булгура с тыквой, яблоками и орехами “Энергия мозга”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 34: Тёплые баклажаны с яйцом, шпинатом и орехами “Мозговой заряд”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 35: Запечённые сладкие перцы с киноа, яйцом и орехами “Мозговой заряд”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 36: Запечённые кабачки с киноа, шпинатом и семенами “Мозговой заряд”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 37: Запечённый сладкий картофель с творожно-ореховой начинкой и ягодами “Умный завтрак”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 38: Тёплый салат из киноа с баклажанами, тыквой и семенами “Мозговой заряд”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 39: Запечённый кабачок с творожно-ягодной начинкой и семенами “Мозговой старт”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 40: Запечённый сладкий перец с творожно-ягодной начинкой и семенами “Мозговой заряд”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 41: Запечённые помидоры с киноа, яйцом и орехами “Мозговой заряд”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 42: Запечённая свёкла с творожно-ореховой начинкой и семенами “Мозговой заряд”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 43: Запечённые морковные лодочки с киноа, орехами и ягодами “Мозговой заряд”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 44: Запечённый кабачок с киноа, сладким перцем и орехами “Мозговой заряд”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 45: Запечённые сладкие картофельные лодочки с творожно-ягодной начинкой и семенами “Мозговой заряд”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 46: Запечённые баклажановые лодочки с киноа, орехами и томатами “Мозговой заряд”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 47: Запечённый сладкий перец с киноа, тыквой и орехами “Мозговой заряд”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 48: Запечённые морковные лодочки с тыквой, киноа и ягодами “Мозговой заряд”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 49: Запечённая тыква с творожно-ягодной начинкой и семенами “Мозговой заряд”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
Рецепт 50: Запечённые кабачковые лодочки с тыквой, киноа и орехами “Мозговой заряд”
Вариант 1: Классический
Вариант 2: Функциональный (для мозга)
