Оглавление
Группа авторов. Когнитивно-поведенческий тренинг наслаждения
Введение
Часть первая. Философские и психологические основы наслаждения
Глава 1. Как всё начиналось
Глава 2. Философия наслаждения
Психологические функции наслаждения
Недавние нововведения в психологии и психотерапии
Глава 3. Что мешает наслаждению?
Мифы относительно наслаждения
Перфекционизм
Потребительство
Опасности, связанные с наслаждением
Глава 4. Личностные и поведенческие факторы счастья
Глава 5. Измерение уровня счастья и удовлетворенности жизнью
Часть вторая. Программа когнитивно-поведенческого тренинга наслаждения
Глава 6. Тренинг наслаждения
Название программы
Тренинг наслаждения в группе
Методы тренинга наслаждения
Знакомство в группе
Правила наслаждения
Кирпичики наслаждения[46]
Запахи
Прикосновения
Вкус
Зрительные образы
Приятные звуки
Ниши наслаждения
Удовольствие в мыслях
Оптимизм – приятная штука
Стресс и неудачи – основа успеха
Позитивная оценка развития
Позитивная реакция на критику и вербальную агрессию
Хорошее в плохом
Поиск наилучшей альтернативы
Принятие похвалы
Самоподкрепление
Наслаждение в действиях
Наслаждение в людях
Умение сказать «да»
Социально-когнитивная теория Джулиана Роттера
Время и межличностное пространство наслаждения
Социальная компетентность наслаждения
Наслаждение на работе
Доказанная эффективность
Тренинг наслаждения в индивидуальном консультировании
Заключение
Тренинг наслаждения: рабочая тетрадь
Приложение 1. Правила группы
Приложение 2. Правила наслаждения
Приложение 3. Критерии цели, создающей удовольствие
Приложение 4. Критерии цели, не приносящей удовольствия
Приложение 5. Бланк анализа собственной эффективности
Приложение 6. Бланк анализа рабочего климата
Приложение 7. Алгоритм извинения
Приложение 8. Алгоритм благодарности
Приложение 9. Шкала удовлетворённости жизнью
Приложение 10. Русскоязычная версия SHS
Приложение 11. Бланк методики ШПАНА
Литература
Отрывок из книги
Подавляющее большинство клиентов, обращающихся к психологу или психотерапевту, много времени уделяют описанию своих проблем, неприятностей и разочарований. И это естественно. От терапевта люди ожидают услышать закономерное «На что жалуетесь?» и готовы часами рассказывать о своих бедах и несчастьях. А от психотерапевта они ждут точного ответа на вопросы «Что со мной?» и «Как от этого избавиться?»
Предположим, терапевт владеет проверенными средствами, которые позволят, приложив усилия и волю, надежно избавиться от мучающих клиента симптомов, негативных чувств или воспоминаний. И он сделает это, клиенту станет легче, появится удовольствие благодаря избавлению от страданий – так называемое негативное подкрепление. Если клиент опять столкнется с трудностями, он с большой долей вероятности снова обратится к тому же терапевту, повысив его самооценку и улучшив финансовое положение. Но существует опасность, что у клиента не будет других возможностей получить удовольствие, кроме избавления от страданий – самостоятельно или с помощью терапевта. Так происходит, если навыки извлечения удовольствия из повседневной жизни не сформированы по ходу жизни; если человек просто не умеет получать удовольствие, не имея под рукой проблемы, требующей срочного решения. Из-за этого он очень уязвим.
.....
Итак, тренинг наслаждения основан на определенных, не всегда однозначных, философских и психологических, теоретических и экспериментальных соображениях. Вообще все, что связано с наслаждением, вызывает у людей живой интерес и часто ведет к жарким спорам. Участники групп данного тренинга тоже не всегда сходятся во мнении о роли и месте наслаждения в их жизни.
Тем важнее нам определиться с собственной позицией относительно этой захватывающей темы.
.....
