Описание книги
«Тише внутри» – простая, живая и очень практичная книга для тех, кто устал держаться. Без морали, без «думай позитивно» и без сложных терминов. Здесь ты поймёшь, почему тебя накрывает, и получишь понятные шаги, которые можно сделать даже тогда, когда нет сил.
Внутри:
быстрые техники на моменты, когда тревога поднимается волной (включая панические симптомы);
понятная схема «мысли – тело – действия», чтобы перестать ходить по кругу;
восстановление базовых вещей: сон, энергия, привычки, инфошум – без фанатизма;
границы, перфекционизм, работа и отношения – то, что чаще всего и держит тебя в постоянном напряжении;
план восстановления на 30 дней и «экстренный конверт спокойствия» – бонус, который можно распечатать и использовать в трудные дни.
Эта книга не обещает “новую жизнь за неделю”. Она делает другое: возвращает ощущение, что у тебя есть опора, выбор и путь назад к себе. Тише внутри – это не удача. Это навык, который можно освоить.