Интервальное голодание: основы. Простое руководство по снижению веса, наращиванию мышечной массы и превращению в альфа-самца

Оглавление

Группа авторов. Интервальное голодание: основы. Простое руководство по снижению веса, наращиванию мышечной массы и превращению в альфа-самца

Глава 1: Введение. Начни меняться

Глава 2: Так что же такое интервальное голодание?

Глава 3: Что такое интервальное голодание на самом деле

Глава 4: Самые распространенные мифы о фитнесе и питании

Глава 5: Какие преимущества даёт интервальное голодание

Глава 6: Преимущества для тела (физиология)

Глава 7: Преимущества для психики и образа жизни

Глава 8: Разновидности интервального голодания

Глава 9: Интервальное голодание и еда: вы свободны

Глава 10: Ускорьте свой результат с помощью питания

Глава 11: Как начать практиковать интервальное голодание

Глава 12: Интервальное голодание и тренировки

Отрывок из книги

На самом деле, это не диета – это новый подход к питанию.

Интервальное голодание (ИГ) – это режим, при котором периоды приема пищи чередуются с периодами воздержания от еды. Эти короткие «окна голода» запускают в вашем организме мощные гормональные изменения. Именно эти изменения и приводят к потрясающим результатам и преимуществам.

.....

Голодание – самый эффективный путь к отличной форме и здоровью, потому что оно основано на научных данных, а не на мифах из спортзала («братанской науке»).

Если вы уже пробовали привести себя в форму и потерпели неудачу – не отчаивайтесь. Проблема большинства диет в том, что они накладывают слишком много ограничений на ваш рацион. Интервальное голодание – полная противоположность. Вам не нужно кардинально менять то, что вы едите, чтобы получить результат.

.....