Оглавление
Группа авторов. Полезные привычки: миф или реальность?
Введение
Миф о 21 дне. Происхождение мифа, почему он так живуч, и что говорит наука
Миф о силе воли как мышце
Миф о волшебной рутине «Успешных» людей
Миф о мотивации как двигателе
Миф о многозадачности и «продуктивности». Как культ тотальной эффективности ведет к выгоранию
Мифы о пищевых привычках
Мифы о спорте
Миф о привычке постоянного позитивного мышления
Нейробиология петли привычки
Триггеры: не только время и место
Сила микро-привычек. Почему «чистить один зуб» работает лучше, чем «начать регулярно тренироваться»
Вознаграждение, которое не вредит
Как окружение (физическое и цифровое) формирует наше поведение
Диагностика. Почему у вас не приживается привычка?
Гибкое планирование. Отказ от жестких правил
Привычки и идентичность
Что делать, когда все идет не так?
Не только добавлять, но и убирать. Работа с вредными привычками
Социальные привычки. Как отношения, культура и социальные нормы влияют на наши личные ритуалы
Привычки и энергия
Когда «полезные» привычки становятся токсичными?
Привычки для устойчивости
Заключение
Приложения
Отрывок из книги
Представьте, что вам нужно не просто начать делать что-то новое, а перестать думать об этом процессе. Чтобы зубная нить сама тянулась к вашим рукам вечером, а пробежка в любую погоду казалась такой же естественной, как чашка утреннего кофе. На каком дне это случится?
Если вы хоть раз гуглили вопрос формирования привычки, вы знаете ответ: на 21-й. Эта цифра стала священным Граалем саморазвития: «Продержись 21 день – и все получится!». Она утешительна, обозрима и невероятно популярна. Но что, если эта магическая дата – всего лишь один из самых живучих мифов, который обрекает нас на разочарование?
.....
3. Финансовое планирование
Миф: они скряги, которые считают каждую копейку и живут аскетично.
.....
