Оглавление
Группа авторов. СДВГ: как жить счастливо и перестать себя чинить
ПРОЛОГ
О чём эта книга
ПРЕДИСЛОВИЕ
ЧАСТЬ I. УЗНАТЬ СЕБЯ И ПЕРЕСТАТЬ ЛОМАТЬСЯ
ГЛАВА 1. СДВГ и СДВ у взрослых: почему вы не ленивый человек
ГЛАВА 2. Тревога при СДВГ: не причина, а следствие
ЧАСТЬ II. ЭНЕРГИЯ, А НЕ ВОЛЯ
ГЛАВА 3. Регуляция энергии вместо тайм-менеджмента
ГЛАВА 4. Не могу начать, даже когда надо
ЧАСТЬ III. ЗАВЕРШЕНИЕ И УПРАВЛЯЕМОСТЬ
ГЛАВА 5. Почему вы бросаете дела
ГЛАВА 6. Внешние системы вместо мотивации
ЧАСТЬ IV. АДМИНИСТРИРОВАНИЕ ЖИЗНИ С СДВГ
ГЛАВА 7. Пропадаю и не отвечаю людям
ГЛАВА 8. Как не тонуть в мелочах и не выгорать
ГЛАВА 9. Сон и перегрев мозга
ЧАСТЬ V. ЭМОЦИИ И ОТНОШЕНИЯ
ГЛАВА 10. Эмоциональные вспышки и чувствительность к оценке. Как не разрушать себя и отношения
ГЛАВА 11. Как СДВГ влияет на отношения – и что с этим делать
ЧАСТЬ VI. КОГДА ВСЁ РУШИТСЯ
ГЛАВА 12. Почему вы живёте в режиме внутреннего давления – и как из него выходить
ГЛАВА 13. Рестарт жизни с СДВГ
Финал, который станет началом
Об авторе
Отрывок из книги
Есть состояние, которое трудно объяснить тем, кто его не проживал. Когда список дел лежит перед тобой, ты понимаешь, что именно нужно сделать, знаешь последствия откладывания, но тело словно застревает. Мысль есть. Намерение есть. А движения нет. Это не прокрастинация в привычном смысле и не усталость – скорее ощущение внутреннего зависания, будто между решением и действием образовалась невидимая пауза.
Если эта книга у вас в руках, значит, вы тоже ветеран войны с ежедневниками. Вы прошли через десятки „идеальных“ систем, марафонов дисциплины и попыток начать „новую жизнь“ с понедельника. И каждый раз, когда очередной планер летел в корзину, внутри крепло убеждение: „Дело не в системе. Дело во мне“.
.....
О чём: Эпидемиология СДВГ у взрослых.
Ключевые выводы: СДВГ широко распространён среди взрослого населения. Большинство людей не диагностированы в детстве. Годы жизни с необъяснимыми трудностями формируют устойчивую самокритику и тревожность.
.....
