Оглавление
Группа авторов. Женское эго: психология внутренней силы
АВТОРСКОЕ ПРЕДИСЛОВИЕ
ГЛАВА 1. Почему этот метод вообще понадобился
1. Время, когда психологии много, а опоры мало
2. Три ловушки популярной психологии
3. Почему “стать лучше” часто делает хуже
4. Женское ЭГО как система выживания, а не “проблема личности”
5. Что я называю внутренней силой
6. Для кого этот метод
7. Порог честности: что будет меняться
8. Методологическая основа главы
ГЛАВА 2. Что такое Женское Эго в рамках этого метода
1. Почему слово «ЭГО» вызывает сопротивление
2. ЭГО как адаптационная система
3. Как формируется женское ЭГО
4. Внутренний суд как ядро эго
5. Почему борьба с ЭГО усиливает проблему
6. Разница между эго и внутренней опорой
7. Первый сдвиг: от борьбы к пониманию
8. Методологическая основа главы
ГЛАВА 3. Внутренняя сила: почему путь через усиление не работает
1. Как общество понимает силу
2. Женская сила как выносливость
3. Почему усиление не даёт устойчивости
4. Контроль как подмена силы
5. Внутренняя сила как способность не разрушать себя
6. Отказ от героизма
7. Точка перехода: сила как опора, а не напряжение
8. Методологическая основа главы
ГЛАВА 4. Самооценка и внутренний диалог
1. Почему разговор о самооценке всегда искажается
2. Самооценка как процесс, а не качество
3. Внутренний диалог: что звучит внутри почти постоянно
4. Как формируется внутренний суд
5. Самокритика как попытка защититься
6. Метапозиция: первый шаг к внутренней опоре
7. Что начинает меняться, когда появляется наблюдение
8. Методологическая основа главы
ГЛАВА 5. Личные границы и чувствительность
1. Как сегодня говорят о границах – и почему это не помогает
2. Границы как ощущение, а не как действие
3. Потеря чувствительности как плата за адаптацию
4. Почему «терплю» становится нормой
5. Стыд, вина и страх как разрушители границ
6. Возвращение чувствительности
7. Мягкие границы как признак внутренней опоры
8. Методологическая основа главы
ГЛАВА 6. Тревога и контроль
1. Почему тревога стала фоном жизни
2. Тревога как сигнал небезопасности, а не как враг
3. Контроль как попытка вернуть опору
4. Иллюзия спокойствия через контроль
5. Почему призывы «расслабься» усиливают тревогу
6. Контакт вместо управления
7. Первые признаки снижения тревоги
8. Методологическая основа главы
ГЛАВА 7. Принятие и разочарование
1. Как сегодня понимают принятие – и почему это не работает
2. Принятие без горя невозможно
3. Разочарование как переходный этап
4. Запрет на разочарование у женщин
5. Чем опасен позитивный обход
6. Принятие как прекращение борьбы с реальностью
7. Тишина после разочарования
8. Методологическая основа главы
ГЛАВА 8. Субъектность и свобода
1. Что такое субъектность и почему она теряется
2. Женщина как объект ожиданий
3. Свобода без выбора и выбор без свободы
4. Желание как внутренний ориентир
5. Страх свободы и ответственность
6. Субъектность без насилия над собой
7. Тихая, взрослая свобода
8. Методологическая основа главы
ГЛАВА 9. Внутренний суд и внутренняя опора
1. Почему внутренний суд не исчезает
2. Иллюзия «избавиться от критика»
3. Внутренний суд как голос прошлого опыта
4. Что такое внутренняя опора
5. Самоподдержка вместо самонаказания
6. Устойчивость без жёсткости
7. Жизнь после внутренней войны
8. Методологическая основа главы
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
ПРИЛОЖЕНИЯ к книге «Женское Эго: психология внутренней силы»
ПРИЛОЖЕНИЕ 1. Карта метода «Женское Эго»
ПРИЛОЖЕНИЕ 2. Соответствие книги и курса
ПРИЛОЖЕНИЕ 3. Методологическая основа
ПРИЛОЖЕНИЕ 4. Этические принципы метода
ПРИЛОЖЕНИЕ 5. Границы ответственности
ПРИЛОЖЕНИЕ 6. Об авторе и статусе текста
ГЛОССАРИЙ КЛЮЧЕВЫХ ПОНЯТИЙ
НАУЧНЫЕ ОПОРЫ И БИБЛИОГРАФИЯ
