Оглавление
Группа авторов. Кто Я ? Общий курс
Введение
Важное правило №1: Ты – главный в этом чтении
Важное правило №2: Останавливайся! Мысли! (Это главное)
Важное правило №3: Никаких спринтов. Только марафон с привалами
Кому подойдет эта книга? Да почти всем, кто дышит!
И напоследок, немного о нашей договорённости
Здесь мы спокойно и без осуждения знакомимся с собой
Самопознание
Самоанализ
Самонаблюдение
Самодиагностика
Самооценка
Самоуважение
Самопринятие
Что мешает нам принять себя?
Как выглядит самопринятие на практике?
Упражнение «Карта территории»
Здесь мы берём полученные знания и начинаем сознательно работать над собой
Саморазвитие
Самосовершенствование
Самообразование
Самовоспитание
Самозабота
Самолечение
Самооборона
Самозащита
Самоконтроль
Самоуправление
Саморегуляция
Самоограничение
Здесь мы учимся не бросить этот путь, сохраняя лёгкость и интерес
Самомотивация
Самодисциплина
Дисциплина как договор с собой
Энергия, а не сила воли
Системы вместо героизма
Когда всё идёт не по плану (и это нормально)
Самоодобрение
Самоутверждение
Саморефлексия
Саморазвлечение
Самоирония
Самоудовлетворённость
Самовнушение
Здесь мы выходим в мир с обретенной силой и находим своё место
Самореализация
Самовыражение
Самопрезентация
Самоотдача
Самоубеждение
Самозанятость
Здесь мы учимся видеть, где полезные практики превращаются во вредные
Самокритика vs Самобичевание
Как отличить тренера от карлика с бубном
Откуда в нас поселяется этот карлик
Зачем вообще нужна эта внутренняя строгость
Самообман и Самооправдание
Самокопание
Самонадеянность
Самопожертвование
Самоизоляция
Не конец, а точка сборки: Что дальше?
Заключение
Несколько слов о том, КАК создавалась эта книга (и почему это круто)
Моя маленькая миссия: добавить винтик в среду
Что дальше? (Это зависит и от тебя)
Последнее, самое важное пожелание
Отрывок из книги
Привет, мой дорогой соискатель самого себя!
Книга, которую ты держишь в руках (или смотришь на экране) – это не сборник готовых ответов. Это – чемоданчик с инструментами, картами и фонариками для самого увлекательного путешествия в твоей жизни: путешествия внутрь себя. Здесь будут идеи, истории, метафоры и вопросы. Я не знаю, что привело тебя именно сюда – любопытство, зов перемен или просто красивая обложка – но я искренне надеюсь, что в этом чемоданчике ты найдешь именно то, что ищешь. Или хотя бы карту, которая подскажет, куда идти дальше.
.....
###Инструменты для тихого изучения
Не нужно заводить толстенные дневники и исписывать по десять страниц. Все гораздо проще. Самый эффективный инструмент – это пауза. Просто несколько раз в день останавливайся на две-три минуты. Сделай глубокий вдох и выдох. И задай себе вопрос из разряда «что сейчас?». Что с телом? Что с эмоциями? Что в голове? Ответы можно мысленно проговорить или, если есть минутка, записать в заметки на телефоне парой фраз. Цель – не создать литературный шедевр, а поставить метку, засечку.
.....
