Автор книги: id книги: 3619040ПравообладателямОценка: 0.0Голосов: 0Отзывы, комментарии: 0199 руб.(2,52$)Читать книгуКупить и скачать книгуЭлектронная книгаЖанр: Правообладатель и/или издательство: АвторДата публикации, год издания: 2026Дата добавления в каталог КнигаЛит: Скачать фрагмент в формате fb2fb2.zipВозрастное ограничение: 16+ОглавлениеОтрывок из книги
Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Описание книги
Чувствуете, что цифровой шум крадет вашу энергию, фокус и способность просто быть здесь и сейчас?
Этот протокол – не про радикальный отказ от технологий, а про восстановление баланса.
Автор, коуч Ксения Токарева, предлагает четкую «операционную систему» дня, которая перезагружает ваше тело и сознание. От утреннего «Заземления» и «Гидроудара» до вечерней декомпрессии – вы научитесь разрывать порочный круг «скроллинг-выгорание» через короткие, высокоинтенсивные практики.
Верните себе контроль над вниманием, восстановите энергию и начните жить в режиме Analog Well-Being.
Оглавление
Группа авторов. Цифровой детокс & Энергетический рестарт
I. Утренний модуль "Запуск системы" (07:00 – 09:00)
II. Рабочий модуль "Управление фокусом" (09:00 – 18:00)
III. Вечерний модуль "Декомпрессия и интеграция" (18:00 – 23:00)
Заключение и рекомендации по внедрению
Отрывок из книги
Задача: Плавный вывод из состояния сна, разрыв цикла "проверка соцсетей с утра", установка тонуса на день.
07:00 – 07:05 | Практика "Заземление" (Телесно-ориентированный подход)
.....
Нейро-логика: Активирует проприоцепцию, "включает" мозг через тактильные ощущения, а не через визуальный цифровой стимул. Удлиненный выдох запускает парасимпатическую нервную систему, снижая фоновую тревожность.
