Как справляться со стрессом и не срываться на близких

Оглавление

Группа авторов. Как справляться со стрессом и не срываться на близких

Как справляться со стрессом и не срываться на близких»

КАРТОЧКА 1. «СИГНАЛ ТРЕВОГИ: Я НА ГРАНИ»

КАРТОЧКА 2. ТЫ НЕ РОБОТ. КАК РАСПОЗНАТЬ НАКОПЛЕНИЕ НАПРЯЖЕНИЯ ДО ТОГО, КАК СОРВЁТ КРЫШУ

КАРТОЧКА 3. «КОГДА ВСЁ РАЗДРАЖАЕТ КАК СБРОСИТЬ СТРЕСС ЧЕРЕЗ ТЕЛО, ЧТОБЫ НЕ НАОРАТЬ»

КАРТОЧКА 4. «КАК ГОВОРИТЬ О СВОИХ ГРАНИЦАХ БЕЗ ОБВИНЕНИЙ И ВЗРЫВОВ» ИЛИ: ЧТОБЫ МЕНЯ НЕ СЪЕЛИ, НО И Я

КАРТОЧКА 5 «КАК НЕ БРАТЬ ЧУЖИЕ ЭМОЦИИ НА СЕБЯ И НЕ РАЗДУВАТЬ КОНФЛИКТ» ИЛИ: ЕСЛИ КТО-ТО РЯДОМ РАЗДРАЖЁН, НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО РАЗДРАЖАТЬСЯ В ОТВЕТ

КАРТОЧКА 6 «КАК НЕ КОПИТЬ РАЗДРАЖЕНИЕ, КОГДА ТЕБЯ ВСЁ ПРОСЯТ, ТРЕБУЮТ И ОТВЛЕКАЮТ» ИЛИ: КАК СКАЗАТЬ «НЕТ» И НЕ СГОРЕТЬ ОТ ВИНЫ

КАРТОЧКА 7 «ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТЫ ВСЁ-ТАКИ СОРВАЛСЯ» ИЛИ: КАК СПРАВИТЬСЯ С ВИНОЙ, НЕ УБЕГАТЬ ОТ ПОСЛЕДСТВИЙ И ВОССТАНОВИТЬ КОНТАКТ

Отрывок из книги

ФОРМАТ: АНТИКРИЗИСНЫЙ НАБОР КАРТОЧЕК

Аудитория: взрослые, которые держат всё в себе, но в какой-то

.....

Что стало спусковым крючком?

Где я почувствовал напряжение в теле?

.....