Нить, которой связывают судьбы

Оглавление

Группа авторов. Нить, которой связывают судьбы

Глава

Курица с овощами в духовке

Сливочный суп с брокколи и сыром

Лосось в медово-горчичном маринаде с запечёнными овощами

Яблочный крамбл с овсяными хлопьями

Завтрак – Омлет с овощами и фетой

Суп – Тыквенный крем-суп с имбирём

Основное блюдо – Курица с лимоном и розмарином в духовке

Десерт – Бананово-овсяные печенья

Салат из киноа с авокадо и овощами

Суп из чечевицы с томатами и специями

Основное блюдо – Тушёная индейка с грибами

Десерт – Запечённые груши с медом и орехами

Завтрак – Греческий йогурт с фруктами и гранолой

Суп – Крем-суп из шпината с сыром

Основное блюдо – Треска с томатно-чесночным соусом на пару

Десерт – Шоколадный мусс с авокадо

Завтрак – Яичница с грибами и шпинатом

Суп – Постный суп с нутом и овощами

Основное блюдо – Говяжьи тефтели с томатным соусом

Десерт – Запечённые персики с йогуртом и миндалём

Завтрак – Овсяноблин с ягодами и творогом

Суп – Кукурузный суп-пюре с картофелем

Основное блюдо – Свинина с яблоками и луком на сковороде

Десерт – Манговый пудинг с семенами чиа

Завтрак – Тост с авокадо и яйцом пашот

Суп – Томатно-кабачковый суп с базиликом

Основное блюдо – Куриное филе в апельсиновом соусе

Десерт – Кокосовое желе с манго

Завтрак – Бананово-овсяные панкейки

Суп – Гороховый суп с копчёной паприкой

Основное блюдо – Лосось на гриле с лимонно-чесночным соусом

Десерт – Ягодный чиа-пудинг с ванилью

Завтрак – Творожно-банановый запеканка в духовке

Суп – Суп-пюре из брокколи и картофеля с чесноком

Основное блюдо – Индейка с апельсиновым соусом и овощами

Десерт – Запечённые бананы с шоколадом и орехами

Завтрак – Омлет с козьим сыром и томатами

Суп – Суп из сладкого перца с морковью

Основное блюдо – Куриные рулетики с шпинатом и сыром

Десерт – Яблочно-грушевый крамбл с корицей

Завтрак – Гречневая каша с яблоками и корицей

Суп – Суп из цветной капусты с картофелем и сыром

Основное блюдо – Тушёная говядина с овощами и бальзамиком

Десерт – Персиковый сорбет

Завтрак – Яйца в авокадо

Суп – Морковно-имбирный крем-суп

Основное блюдо – Треска в томатно-оливковом соусе

Десерт – Клубнично-йогуртовый парфе

Завтрак – Сырники из творога с яблоками

Суп – Суп из сладкого картофеля и кокосового молока

Основное блюдо – Курица с грибами и сметанным соусом

Десерт – Печёные бананы с корицей и орехами

Завтрак – Омлет с брокколи и помидорами черри

Суп – Крем-суп из тыквы с имбирём и кокосовым молоком

Основное блюдо – Свинина с яблоками и луком в духовке

Десерт – Манговое мороженое без сахара

Завтрак – Пшеничная каша с инжиром и орехами

Суп – Куриный суп с кабачком и зелёным горошком

Основное блюдо – Индейка с брюссельской капустой и морковью на сковороде

Десерт – Грушево-йогуртовый мусс с ванилью

Завтрак – Омлет с копченым лососем и шпинатом

Суп – Луковый суп с пряными травами

Основное блюдо – Тушёная говядина с черносливом и луком

Десерт – Запечённые яблоки с орехами и мёдом

Завтрак – Панкейки из тыквы с корицей

Суп – Суп из цуккини и картофеля с мятой

Основное блюдо – Куриные котлеты с кабачком и морковью на пару

Десерт – Запечённая груша с йогуртом и орехами

Завтрак – Овсяноблин с творогом и ягодами

Суп – Постный чечевичный суп с томатами и морковью

Основное блюдо – Курица с пряными овощами в духовке

Десерт – Яблочно-грушевый крамбл с овсяными хлопьями

Завтрак – Творожно-банановый пудинг с семенами чиа

Суп – Крем-суп из шпината с картофелем и чесноком

Основное блюдо – Курица в горчично-медовом соусе с овощами

Десерт – Ягодный сорбет с лимоном

Отрывок из книги

Порции: 2 Время приготовления: 45–50 минут Калорийность: ~350 ккал на порцию

Куриное филе – 300 г

.....

Смешайте овощи с 1 ч. л. оливкового масла, солью, перцем и сушёными травами.

В форму для запекания выложите сначала курицу, затем овощи вокруг.

.....