Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Предисловие: Почему диеты не работают… а витамин – да?
Глава 1: Топливо, печь и шланги – три ключевых системы метаболизма
Глава 2: Метаболическая гибкость – секрет тонких людей, которые едят всё
Глава 3: Сон, стресс и микробиом – невидимые маги, управляющие вашим весом
Глава 4: Питание – не диета, а музыка
Глава 5: Макронутриенты – не цифры, послание
Глава 6: Продукты-маги – 10 ингредиентов, которые меняют метаболизм
Глава 7: Питание в ритме природы – сезонность, время суток, лунный цикл
Глава 8: Метаболические ловушки – и как их обойти
Глава 9: Тренировки – не для сжигания, а для восстановления
Глава 10: Эмоциональный метаболизм – когда стресс становится жиром
Глава 11: 7 дней, чтобы перезагрузить смартфон
Глава 12: Ваш персональный метаболический код
СВОЙ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ КОД – ОБЪЕДИНЁННЫЙ
Глава 13: Когда вес не хочет уходить – и что делать?
Приложения
«Имеются противопоказания, перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом»
Вы когда-нибудь задумывались, почему после каждой новой диеты вы теряете 5 килограммов – и снова набираете их, плюс ещё два? Почему вы сидите на белковой, низкоуглеводной, безглютеновой, интервальной, кето-диете – и всё равно чувствуете усталость, тяжесть, раздражительность, постоянный голод и ощущение, что ваше тело «сопротивляется»? Почему люди, которые едят «неправильно» – пиццу, мороженое, шоколад – остаются стройными, а вы, питаясь только салатами, зелёным чаем и куриной грудкой, не можете сбросить лишнее? Ответ прост – но глубок: вы боретесь с симптомами, а не с причиной.
.....
– Никаких экранов за час до сна.
– Ложитесь и встаёте в одно время.
.....