Оглавление
Группа авторов. Психология пробуждения: когда ум становится путём. Буддийская психология и искусство помощи. Продолжение книги «Всадник на слепом коне»
«Психология пробуждения: когда ум становится путём»
От автора
ЧАСТЬ IV: ПРАКТИКА (ПУТЬ К ОСВОБОЖДЕНИЮ). ПРОДОЛЖЕНИЕ
Глава 1. Смысл и цель буддийской медитации
Рассвет первого урока
Что такое медитация в буддизме
Цитаты из буддийских текстов
Два типа медитации
Притча о зеркале
Первая практика – дыхание огня и видение
Углубление: випассана в действии
Притча о двух охотниках
Два типа в действии – объяснение Геши-ла
Цитаты из древних текстов
Семь дней – трансформация Александра
Встреча с Геши-ла после недели
Притча о золотой черепахе
Зачем нужна медитация врачу
Финальная мудрость: Природа медитации
Глава 2. Сорок объектов медитации: Путь выбора
Встреча с древним текстом
Пять врат Дхармы – пять путей исцеления
Притча о пяти лекарях
Самопознание – выбор врат
Объекты медитации – сорок путей
Три компонента истинной медитации
Первый выбор Александра
Семь дней с медитацией на смерть
Переход ко вторым вратам
Притча о двух воинах
Интеграция всех пяти врат
Глава 3. Мост между мирами: Психотерапия и медитация
Внутренний диалог двух парадигм
Встреча Востока и Запада
Точки пересечения
Притча о реке и лодке
Различия в методе – Анализ и Наблюдение
Эмоции как энергия – Кормление демонов
Сова Ригпа как интеграция
Практический пример – Пациент с депрессией
Личный вывод Александра
Глава 4. Десять ступеней к ясному свету: Карта слона и обезьяны
Карта и территория
Зачем нужна карта?
Обзор десяти ступеней
Скорость продвижения
Практика ступени 1 – Шесть подготовительных шагов
Практика с Тошкой
Наблюдение за дыханием
Финальная мудрость
Глубокий разбор каждой ступени
Пять главных врагов медитации
Два типа хорошей и плохой практики
История двух черепах
Притча о четырех видах веры
Дневник Александра – две недели практики
Глава 5. Искусство осознания: Как превратить жизнь в шедевр
Материал мастера
Прожектор и Фонарь – Внимание и Осознание
Четыре столпа пробуждения
Что такое Пробуждение?
Разные тропы – одна вершина
Дырявое ведро – Практика в жизни
Пять прозрений Випассаны
Финальная практика: Быть как кошка
Глава 6. Десять ступеней и четыре вехи: Путь мастера
Четыре этапа мастерства – Карта всего пути
НОВИЧОК – Ступени 1—3
ОПЫТНЫЙ – Ступени 4—6
ПЕРЕХОДНЫЙ – Ступень 7
ИСКУСНЫЙ – Ступени 8—10
Дневник Александра: От новичка к мастеру
Заключение: От подушки к жизни
Глава 7: Випассана открывается
Первое прозрение – Непостоянство (Аничча)
Притча о реке
Встреча с пациентом
Практика с дневником
Притча о песке
Глава 8: Вторая веха – Удержание однонаправленного внимания
От рассеяния к ясности
Концепция Второй вехи
Притча о музыканте и инструменте
Практика: сканирование тела
Встреча с пациентом: применение к жизни
Ступень 7: Объединение ума
Дневник Александра
Практика без насилия
Завершение главы: готовность к третьей веке
Цитата из древних текстов
Глава 9: Врата в медицину – Четыре Танты
Когда Александр встречает древнюю мудрость
Библиотека текстов
Притча о дереве медицины
Мандала Будды медицины
Второе совершенство: учитель
Третье совершенство: ученики
Четвёртое совершенство: время
Пятое совершенство: учение
Связь с випассаной
Практическое введение
Дневник Александра
Ночное видение
Цитаты из Четырёх тант
Глава 10: Дерево познания – 99 корней мудрости
Александр входит в архитектуру знания
Четыре ствола = Четыре Танты
Связь с чакрами: медицина как энергетическая карта
Первый ствол: Танта Основ – шесть ветвей
Второй ствол: Тантра объяснений – одиннадцать ветвей
Третий ствол: Тантра наставлений – пятнадцать разделов
Четвёртый ствол: Заключительная Танта – четыре ветви
99 деревьев тибетской медицины
Метафора дерева: почему не список?
Дневник Александра
Цитаты из текстов
ГЛАВА 11: Дерево здоровья и болезни – танец пяти элементов
Александр изучает архитектуру жизни
Три дерева
Пять элементов – основа всего
Три жизненных начала (доши): Лунг, Трипа, Бекен
Притча о музыкантах
Притча о реке и притоках
Притча о саде
Дневник Александра
Цитаты из текстов
ГЛАВА 12: Дерево диагностики – пульс, язык и моча
Александр кладёт руку на сердце пациента
Четыре этапа лечения
Дерево пульса
Техника пульсовой диагностики
Притча о колодце
Три позиции на радиальной артерии
Качество пульса и их значение
Дерево
Восемь капель мочи
Диагностика языка
Притча о старом колодце
Практика на пациентах
Вторая пациентка
Дневник Александра
Цитаты из Четырёх Тантр
ГЛАВА 13: Лечение деревом – четыре восстановления исцеления
Александр становится врачом
Четыре лечения
Первый корень: Питание как лекарство
Притча о двух садах
Второй корень: Образ жизни (режим и поведение)
Третий корень: Лекарства
Четвёртый корень: Внешние процедуры (Палджор)
Притча о сломанной ноге
Первый пациент Александра
Лечение по временам года и по типам конституций
Время, когда болезнь не лечится
Дневник Александра
Цитаты из Четырёх Тантр
ГЛАВА 14: Встреча с неизлечимым пациентом
Когда врач встречается с границей своего мастерства
Дневник размышлений Александра
План лечения Тенджина
Духовное лечение сердца
План физического лечения
Притча о сломанной чаше
Три месяца спустя
Беседа на границах медицинского искусства
Дневник Александра – второе размышление
Встреча на границе жизни и смерти
Последние слова Амчи
ГЛАВА 15: ХРАМ ЛЕЖАЩЕГО БУДДЫ – ВСТРЕЧА С НОВОЙ ТРАДИЦИЕЙ
Рассвет над Гималаями
Полёт в Индию: между мирами
Индия: хаос как практика
Бангкок: золото и кошки
Храм Лежащего Будды: встреча с покоем
Триста кошек: Тошка находит своих
Разговор о двух путях
Медитация в тайском стиле: когда простота невыносима
Масло в светильнике: история о войне и сострадании
Последний день: две традиции – одно сердце
Глава 16: Йога тела, речи и ума – прощальные слова Йогина
Йога тела: когда психотерапевт вспоминает, что у него есть спина
Речь йоги: звук, который возглавляет ум
Мантра президента: притча про дом на ветру
Йога ума: не сверхспособности, а полёт над облаками
Про мантры без мистики: как психотерапевт усиливает страх перед «эзотерикой»
Передача ученика
Последний совет: притча про врача и формулу
Перед дверью
Глава 17: Взгляд Тошки – что видит кошка, когда люди медитируют
Утро третье: когда Александр закончил кричать внутри
День, когда Йогин учил йоге тела
Медитация в главном зале: когда воздух становится плотным
История о шуме и тишине
Когда Александр начал повторять мантры
Мантра как кошачий язык
Рассказ о других кошках: иллюзия вибрации
Перед поездкой в Таиланд: последний взгляд
Мантра из кошачьего дневника
В аэропорту: кошка знает правду
Глава 18. Религия или философия? Диалог с Геше-ла о сути буддизма
Вопрос, который долго беспокоил Александра
Определение понятий
Буддизм как система мышления
Знаменитое учение Калама-сутры
Будда – не бог, не святой, просветленный человек
Статуи, не иконки. Мандалы, а не молитвы
Мантры – не молитвы
Почему ритуалы, если это не религия?
Танка, а не икона. Предварительный просмотр, без отклонения
Амулеты и защита
Буддизм как практическая наука ума
Можно ли быть буддистом и верить во что-то ещё?
Священное и практическое
Возвращение к истокам
Заключение – диалог с Тошкой
Ночная медитация
Глава 19. От философии к религии: История буддизма как трансформация учения
Новый вопрос в уме Александра
Смерть Будды и начало раскола
Три основные пути
Почему произошли расколы?
Буддизм и Бон в Тибете – синкретизм
Почему буддизм стал «религией»?
Буддизм в разных культурах – разные выражения одного
Буддизм в Таиланде
Буддизм в Японии
Буддизм в Китае
Буддизм в Тибете
Диалог о природе вещей
Нужда в символах и ритуалах
Размышления о времени и изменении
Три школы как три цвета одного света
Ночное учение
Конечное понимание
Глава 20. Структура буддизма: Монахи, монашки и миряне – Иерархия без иерархии
Новое замешательство Александра
Геше-ла объясняет структуру – Сангха
Почему нет иерархии?
Типы монахов и монашек
Шраманера и Шраманери – послушники
Анагарика – промежуточная ступень
Кто может стать монахом?
Процесс ординации (посвящения в монахи)
Различия между школами
Как долго нужно быть монахом?
Роли и иерархия внутри монашеского сообщества
Как становятся миряне-буддистами?
Децентрализованная структура
Тошка как символ
Вечерняя практика
Глава 21. Жизнь в монастыре: Ритм дня и вопрос о монахе без стен
Вопрос, рождённый противоречием
Монах в миру – парадокс или возможность?
Притча о монахе в пещере и монахе в городе
Распорядок дня в монастыре – ритм жизни
Структура службы (Пуджи) – семь частей
Элементы службы – мантры, сутры, медитация
Притча о монахе и дровах
Можно ли быть монахом вне монастыря в 21 веке?
Вечерняя медитация – всё вместе
Глава 22. Архитектура священного: храм Будды и алтарь в сердце дома
Желание понять структуру
Прогулка по храму – общая структура
Главный алтарь – архитектура трёх драгоценностей
Семь чаш подношений – символизм дарения
Тибетский ритуальный инструментарий – Доржа и Колокол
Другие ритуальные предметы
Главное святилище в полноте
Дом алтаря – подготовка к личной практике
Выбор места для алтаря
Минимальный алтарь для новичка
Полный тибетский алтарь
Четыре дополнительных элемента
Как расставить всё правильно
Ежедневный ритуал с алтарём
Притча о скромном алтаре
Не идолопоклонство, а фокусировка
Практическое обслуживание алтаря
Геше-ла показывает свой личный алтарь – незамеченный урок
Ночной алтарь
Глава 23. Язык тела: одежды, чётки и защитные браслеты
Вопрос, который возникает из наблюдения
История монашеской робы
Цвета одежд в разных традициях
Как сшита монашеская одежда
Притча о монахе и старой одежде
Теперь о браслете
Священная нить – Сай Син
Символизм красного цвета
Как использовать браслет
Теперь о чётках – мала
Почему 108?
Как использовать чётки
Полный оборот
Материалы для чёток
Ожерелья буддистов
Притча Геше-ла о браслете
Комическая сцена с Тошкой
Суть – символ и сердце
Вечер – практика с символами
Глава 24. Колесо бытия: карта страдания и путь к свободе
Подарок Геше-ла
История происхождения изображения
Структура Колеса – от центра к краям
Три яда – корни всего страдания
Шесть миров вокруг центра
Белая и чёрная половина
Внешний круг – двенадцать звеньев зависимого возникновения
Двенадцать звеньев – цепь причин и следствий
Когда это началось? Бесконечное колесо
Прерывание цепи – путь к свободе
Притча о человеке в сети
Геше-ла читает танку
Тошка смотрит на колесо
Применение к жизни Александра
Созерцание колеса
Суть Колеса Бытия
Сон с колесом
Глава 25. От буквы к духу: углубление в мантры
Встреча в храме – знакомый вопрос в новом контексте
Краткое повторение основ
Качество звука – что ты упускаешь
Священная геометрия звука – киматические паттерны
Святость звука – древняя математика
Три канала – откуда исходит энергия
Чакры и их связь с мантрами
Дыхание и управление энергией
Визуализация – третий глаз пробуждается
Тантрический уровень – единство субъекта и объекта
Три «А» мантры – три уровня действия
Практика Александра – ошибки и коррекция
История монаха, который углубил практику
Почему лечебные мантры работают быстро
Почему духовные мантры требуют времени
Интеграция лечебных мантр в повседневность
Индивидуальность практики
Эффект плацебо – граница между верой и реальностью
Тошка как учитель интуиции
Демонстрация – правильная техника
Ошибки начинающих практикующих
Наука и мистицизм – путь в середине
Новая практика Александра
Вечерняя медитация со новым пониманием
Суть – вечное углубление
Глава 26. Авалокитешвара: мантра первого шага и сострадания вселенной (история, произношение и физиология)
После месяцев практики – новые вопросы
История происхождения – момент рождения звука
Исторический контекст – время Будды и после
Авалокитешвара – боддхисаттва, который отказался от освобождения
Почему именно шесть слогов – связь с шестью путями
Как правильно произносить мантру
Полный цикл произношения
Ошибки в произношении и их последствия
История монаха, который открыл силу правильного произношения
Коррекция практики Александра
Энергетическое путешествие мантры в теле
Что происходит в организме во время произношения
Циркуляция энергии и здоровье
Ритм и темп – медленное и быстрое произношение
Тошка реагирует на правильное произношение
Практическое упражнение – демонстрация правильного произношения
Визуализация параллельно с произношением
История о значении произношения
Глубокое понимание через историю
Суть – мантра, которая никогда не стареет
