Как переписать историю своей жизни после удара судьбы
Автор книги: id книги: 3624075ПравообладателямОценка: 0.0Голосов: 0Отзывы, комментарии: 0129 руб.(1,67$)Читать книгуКупить и скачать книгуЭлектронная книгаЖанр: Правообладатель и/или издательство: АвторДата публикации, год издания: 2026Дата добавления в каталог КнигаЛит: Скачать фрагмент в формате fb2fb2.zipВозрастное ограничение: 16+ОглавлениеОтрывок из книги
Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Описание книги
Эта небольшая книга поможет вам не просто выжить в самой темной полосе жизни, а найти в ней скрытые ресурсы для подлинного возрождения. Потеря работы, развод, смерть близкого – это не просто неприятности. Это землетрясения, рушащие всю вашу реальность. Вы оказываетесь в «эмоциональной яме», где царит боль, гнев и ощущение полной потери контроля.
Это практический набор инструментов для тех, кто оказался на дне. Вы научитесь оказывать себе экстренную психологическую помощь, превращать внутреннего критика в союзника, выстраивать спасительные ритуалы и структуру дня. Вы исследуете, что на самом деле важно для вас, и откроете феномен посттравматического роста – способность не просто восстановиться, а стать глубже, сильнее и мудрее.
Книга проведет вас по четкому пути: от первой помощи в шоке – через строительство опор – к созданию новой карты жизни, основанной на ваших истинных ценностях. Это руководство по тому, как собрать себя заново и выйти из кризиса, не сломленным, а обновленным.
Оглавление
Группа авторов. Как переписать историю своей жизни после удара судьбы
Введение
Глава 1. Диагностика ущерба. Что именно рухнуло?
Глава 2. Эмоциональный шторм: как не утонуть
Глава 3. Экстренная инструкция по самопомощи
Глава 4. Внутренний диалог: от критика к союзнику
Глава 5. Внешние опоры: кого и как просить о помощи
Глава 6. Ритуалы и структура – скелет новых дней
Глава 7. Тело как союзник
Глава 8. Пересмотр ценностей и идентичности
Глава 9. Нейропластичность: как перестроить мозг на поиск возможностей
Глава 10. Посттравматический рост: что я могу вынести из этой ямы?
Глава 11. Создание новой карты жизни
Глава 12. Жить с открытостью, но без страха
Заключение
Приложения
Отрывок из книги
Прежде чем начинать разбирать завалы, нужно включить фонарь и внимательно осмотреть место катастрофы. Что лежит под ногами? Какие стены устояли, а какие рассыпались в пыль? Какие коммуникации перебиты? Без этой «диагностики ущерба» любые наши действия будут слепыми. Мы можем яростно, через боль, пытаться поднять гигантскую балку, которая на самом деле уже не важна, и не замечать трещину в фундаменте, грозящую новым обвалом.
Катастрофа – это не единичная потеря. Это тотальный коллапс сложной экосистемы, которой была ваша жизнь. Когда рушится один ключевой элемент, под обломками оказывается множество других. Боль так всеобъемлюща и невыносима именно потому, что удар наносится по нескольким «опорным столбам» одновременно. Давайте назовем их по отдельности, вынесем на свет. Это не усилит боль – наоборот, это поможет ей обрести форму и границы. Вместо неопределенного «все плохо» появятся конкретные пункты: «рухнуло вот это, это и это». А значит, и работа по восстановлению станет более понятной.
.....
5. Социальные связи и статус: «Где мое место среди людей?»
Человек – существо социальное. Наше место в иерархии, в кругу общения – важный источник самоуважения.
