Читать книгу Как переписать историю своей жизни после удара судьбы - - Страница 1

Представьте, что вы всю жизнь жили в уютном, прочном доме. Вы знали каждую скрипучую ступеньку, расположение всех выключателей в темноте, как солнце падает на стол в кухне по утрам. Этот дом – ваша жизнь: распорядок дня, работа, отношения, планы, представление о себе. Вы были в нем хозяином. А потом, в один день – иногда это громоподобный удар, а иногда тихий, коварный подмыв фундамента – дом рушится. Не просто провалилась крыша или потекла труба. Рухнули несущие стены. Вы остаетесь стоять посреди поля, заваленного обломками того, что еще вчера было вашей реальностью. Ветер свистит сквозь пустоту, где были стены, а вы смотрите на осколки своей кружки и понимаете, что даже чашку чаю теперь негде и не с чем выпить.

Это не метафора. Это точное описание того, что происходит внутри, когда случается катастрофа. Когда приходит то известие, та встреча, та подпись на документе, что навсегда делит жизнь на «до» и «после». Потеря работы, которая была не просто источником дохода, а частью идентичности, местом социализации, доказательством своей нужности. Смерть близкого человека, уносящая с собой целый пласт мира – общие шутки, ощущение безусловной поддержки, будущее, в котором он должен был быть. Развод, разрушающий не просто брак, а общую историю, планы, статус «семьи», веру в свою способность быть любимым и выбирать партнера. Болезнь, финансовый крах, предательство – список длинен.

В эти первые часы, дни, недели на месте рухнувшего дома образуется яма. Эмоциональная яма. Это не просто плохое настроение или черная полоса. Это экзистенциальный рельеф, в котором вы теперь оказались. И его пейзаж узнаваем:

Оцепенение. Мир теряет краски, звуки приглушены, как будто между вами и реальностью натянули толстый целлофан. Вы механически делаете что-то необходимое, но не чувствуете жизни в своих действиях. Это не слабость – это защитный аварийный режим психики. Она вводит вас в эмоциональный наркоз, потому что доза боли слишком велика, чтобы вынести ее сразу.

Гнев. Он вспыхивает яростным, несправедливым пламенем. На бывшего начальника, на несправедливую судьбу, на ушедшего («как он мог меня бросить?»), на врачей, на Бога, на весь мир. Иногда этот гнев оборачивается внутрь – на себя («я был недостаточно хорош, внимателен, умен, прозорлив»). Этот гнев – энергия. Искаженная, опасная, но энергия. Это крик живой души, которой нанесли рану.

Отчаяние. Бездонная, тяжелая как свинец волна, накрывающая с головой. В ней живет убеждение, что так будет всегда. Что света нет, выхода нет, сил нет. Мысли ходят по замкнутому кругу, выискивая самые мрачные и безнадежные варианты будущего. Это самый темный час в яме, когда кажется, что вы остались одни во Вселенной, забытой и разбитой.

Чувство потери контроля. Это, пожалуй, самое дезориентирующее. Ваша воля, ваши планы, ваши компетенции – все, что раньше помогало управлять жизнью, – оказывается бесполезным. Вы не можете вернуть человека, мгновенно найти новую карьеру, заставить другого любить вас. Это падение в состояние беспомощного ребенка, и оно порождает первобытный, всепроникающий страх.

И вот здесь, в этом хаосе чувств, рождается самое токсичное и ложное убеждение: «Со мной что-то не так. Я сломался».

Вы сравниваете себя с другими, которые «справляются», с собой прежним, который «держал удар». Вы слышите (или вам говорят) ядовитые установки: «Возьми себя в руки», «Другим еще хуже», «Не раскисай», «Пора двигаться дальше». И вы пытаетесь. Вы силой воли зажимаете рыдания, отказываетесь от помощи, делаете вид, что уже «в порядке». А внутри только тише и холоднее становится. И тогда убеждение крепнет: «Да, я окончательно сломан. Мой механизм по переработке боли – бракованный».

СТОП.

Самое важное послание, с которым я обращаюсь к вам с самой первой страницы, звучит так:

Ваша реакция – абсолютно нормальна. Вы не сломались. Сломалась ваша реальность.

То, что вы испытываете, – не признак поломки. Это признак того, что вы – живой, чувствующий человек, который столкнулся с чем-то по-настоящему тяжелым и значимым. Боль, отчаяние, ярость, оцепенение – это не враги. Это части здоровой, целостной психики, которая так откликается на катастрофу. Боль – это не наказание. Это цена за значимость того, что вы потеряли. Если бы вам было все равно, вам не было бы так плохо. Ваша агония – оборотная сторона вашей любви, вашей привязанности, вашей вовлеченности в жизнь. Не требуйте от себя, чтобы вы перестали плакать о том, что действительно стоило ваших слез.

Эта книга – не попытка обесценить вашу боль, поскорее «заклеить» ее позитивными аффирмациями и вытолкнуть обратно в «нормальную» жизнь. Старая жизнь, та, что была до обвала, закончилась. Это факт, который нужно принять, чтобы начать что-то новое. Принять – не значит одобрить. Это значит признать: да, это случилось. Да, это ужасно. Да, я в яме.

А раз так, то перед нами стоит не вопрос «как все вернуть», а совсем другой: «Как мне, вот этому человеку, оставшемуся среди обломков, начать строить новое укрытие? Как найти в себе силы сначала просто пережить эту ночь, а потом – шаг за шагом – разобрать завалы, найти пригодные материалы и, возможно, построить что-то новое, учитывая этот страшный, но полученный опыт?»

Поэтому не ждите от этой книги магической таблетки. Ее не существует. Горе, утрата и глубокий кризис не лечатся быстро. Они проживаются. Как долгая, тяжелая болезнь, после которой организм восстанавливается, но уже никогда не будет прежним – он приобретет иммунитет, силу, но и шрамы.

Я предлагаю вам не магию, а компас и набор инструментов.

Компас – это понимание, где вы находитесь на карте этого трудного пути. Он поможет вам назвать то, что с вами происходит, и перестать бояться собственных реакций. Вы увидите, что ваши чувства – не хаос, а стадии большого процесса, через который проходят все, кто переживает потерю. Вы не сбились с пути – вы как раз на нем.

Набор инструментов – это конкретные, практические техники и принципы, которые вы сможете применять в разные дни и в разных состояниях. От самых простых – «как встать с кровати, когда нет сил» – до более сложных: «как пересмотреть свои ценности и найти новый смысл». Одни инструменты помогут вам выжить на дне ямы (Часть I). Другие – начать по крупицам возводить стены, находить опоры (Часть II). Третьи – активно строить новую реальность (Часть III). Четвертые – интегрировать этот опыт в свою личность и выйти из кризиса, не просто «восстановившись», а повзрослевшим и более цельным (Часть IV).

Ключевой принцип, на котором построена вся эта книга – «шаг за шагом». Мы не будем забегать вперед. Не будем в первой главе требовать от вас прощения и любви к жизни. Мы начнем с самого малого. С дыхания. С глотка воды. С признания: «Мне сейчас невыносимо плохо». И это уже будет первый, самый главный и самый трудный шаг – шаг в сторону честности с самим собой.

Вы в яме. Это страшно, больно и одиноко. Но вы не первые, кто сюда упал. И отсюда есть выход. Не лифт, который мгновенно поднимет вас наверх, а тропа, которую вам предстоит протоптать самому. Да, вам придется идти. Но вы не будете идти в полной темноте. Эта книга – ваш фонарь. Включаем его. Делаем первый шаг.