Автор книги: id книги: 3624307ПравообладателямОценка: 0.0Голосов: 0Отзывы, комментарии: 099,9 руб.(1,26$)Читать книгуКупить и скачать книгуЭлектронная книгаЖанр: Правообладатель и/или издательство: АвторДата публикации, год издания: 2026Дата добавления в каталог КнигаЛит: Скачать фрагмент в формате fb2fb2.zipВозрастное ограничение: 12+ОглавлениеОтрывок из книги
Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Описание книги
Эта небольшая книга, скорее инструкция к использованию самого главного человека в вашей жизни – вас самих.
Мы рождаемся без руководства, а затем тратим годы, пытаясь настроить сложнейший механизм – собственное «Я». Почему мы можем бесконечно поддерживать других, но становимся злейшими критиками для себя? Ответ – в состоянии фундамента, который психологи называют самооценкой.
Перед вами – не сборник абстрактных мотивационных лозунгов. Это практический конструктор для последовательной пересборки отношений с собой ровно за 365 дней. Каждый месяц – новая ключевая тема, от диагностики внутреннего критика до проектирования жизни по своему сценарию. Каждый день – конкретное мини-упражнение, вопрос или принцип, который незаметно, но необратимо меняет нейронные пути.
Год – это не срок исправления. Это срок созревания. Доверьтесь процессу, и через 365 дней вы откроете не другого человека, а себя настоящего: цельного, устойчивого и готового быть автором своей собственной истории.
Оглавление
Группа авторов. Прокачай самооценку. Год, который изменит всё
Введение
Самооценка. Фундамент личности, который мы строим сами
Аудит-тест по ключевым сферам самооценки
Часть 1. Фундамент (дни 1-90). Диагностика и принятие. Месяц 1. Осознанность и знакомство с собой
Месяц 2. Принятие и забота
Месяц 3. Перепрограммирование: от критики к поддержке
Часть 2. Строительство (дни 91-240). Развитие новых навыков и идентичности. Месяц 4. Ценности и границы
Месяц 5. Достижения и компетентность
Месяц 6. Сила слова: аффирмации и самопрезентация
Месяц 7. Отношения и окружение
Месяц 8. Уязвимость и аутентичность
ЧАСТЬ 3. ИНТЕГРАЦИЯ И УСТОЙЧИВОСТЬ (ДНИ 241-365). НОВАЯ ЛИЧНОСТЬ В ДЕЙСТВИИ. МЕСЯЦ 9. ПРОЩЕНИЕ И ОТПУСКАНИЕ ПРОШЛОГО
Месяц 10. Ответственность и проактивность
Месяц 11. Щедрость и самоценность
Месяц 12. Взгляд в будущее и наследие
Заключение
Отрывок из книги
Что такое самооценка? Не оценка, а ощущение
Самооценка – это не то, что мы о себе думаем в моменты рациональных размышлений. Это то, что мы о себе чувствуем на глубоком, почти телесном уровне. Это внутренняя система координат, которая отвечает на вопросы: «Насколько я достоин? Насколько я ценен как человек? Насколько я справлюсь с вызовами жизни?». Это не статичная оценка, как в школьном дневнике, а живой, динамичный процесс самовосприятия, который окрашивает каждый наш поступок, выбор и реакцию.
.....
Внутреннее ядро: То же глубинное убеждение «Я недостаточно хорош», но покрытое грандиозной, защитной броней иллюзии собственного величия.
Грандиозность: Преувеличение своих достижений, потребность в постоянном восхищении.
