Оглавление
Группа авторов. Незримый гость праздника
Глава
«Для тепла и силы на весь год – суп, который принесёт тебе уверенность»
«Сладкий обряд уюта – пирожные с яблоком и корицей»
«Лёгкий обед силы – овощное рагу с нутом»
«Напиток ясности и тепла – цитрусово-травяной чай»
«Сила и лёгкость – запечённый лосось с овощами»
Волшебный завтрак – овсяная каша с ягодами и семенами
Уютный обед – фаршированные перцы с киноа и грибами
Вечерний чай – имбирно-цитрусовый настой
Завтрак силы – банановые оладьи с орехами
Лёгкий обед – суп-пюре из тыквы с пряностями
Ужин – запечённая курица с лимоном и розмарином
Завтрак – яблочно-карамельные тосты с корицей
Обед – рис с овощами и кокосовым молоком
Полдник – бананово-ореховое смузи
Ужин – тушёная говядина с овощами в томатном соусе
Завтрак – творожные сырники с ягодным соусом
Обед – рататуй с пряными травами
Полдник – шоколадный мусс с авокадо
Ужин – запечённая форель с лимоном и травами
Завтрак – овсяные маффины с тыквой и специями
Суп – крем из брокколи и шпината
Салат – киноа с авокадо и томатами черри
Десерт – печёные груши с орехами и мёдом
Завтрак – кокосово-банановая каша с семенами льна
Обед – кабачково-нутовое рагу с пряностями
Полдник – клубнично-йогуртовый парфе
Ужин – куриные грудки в лимонно-чесночном соусе с брокколи
Завтрак – гречневые панкейки с ягодами и медом
Обед – чечевичный суп с морковью и сельдереем
Полдник – орехово-карамельные шарики
Ужин – запечённая треска с томатным соусом и оливками
Завтрак – творожно-банановый запеканка с изюмом
Обед – фаршированные помидоры с рисом и зеленью
Полдник – яблочно-коричный крамбл с овсянкой
Ужин – кабачковые рулетики с сыром и томатным соусом
Завтрак – омлет с помидорами черри и шпинатом
Обед – запечённая цветная капуста с чесноком и пармезаном
Полдник – смузи с киви и шпинатом
Ужин – индейка в томатно-сливочном соусе с кабачком
Завтрак – рисовая каша с яблоком и корицей
Обед – тушёная курица с брокколи и морковью в соевом соусе
Полдник – запечённые груши с орехами и корицей
Ужин – филе трески с лимоном и зеленью на пару
Завтрак – тыквенно-овсяная каша с орехами и медом
Обед – овощное рагу с нутом и томатами
Полдник – смузи из банана и клубники с йогуртом
Ужин – индейка в сливочно-грибном соусе с шпинатом
Завтрак – манная каша с апельсином и курагой
Обед – кабачковые котлеты с йогуртовым соусом
Полдник – печёные яблоки с изюмом и корицей
Ужин – судак, запечённый с лимоном и травами
Завтрак – тыквенные оладьи с мёдом и грецкими орехами
Обед – суп-пюре из моркови и сладкого картофеля
Полдник – бананово-овсяное печенье без муки
Ужин – курица, запечённая с баклажанами и томатами
Завтрак – кокосово-ягодная гранола с йогуртом
Обед – чечевичный салат с печёными овощами
Полдник – фрутово-йогуртовый парфе с овсянкой
Ужин – филе индейки с запечёнными брюссельской капустой и морковью
Завтрак – гречневые блины с бананом и орехами
Обед – салат из киноа с овощами и авокадо
Полдник – творожно-ягодный десерт в стакане
Ужин – лосось с запечёнными спаржей и черри
Завтрак – овсяноблин с яблоком и корицей
Обед – паста с цукини и куриным филе в сливочном соусе
Полдник – бананово-какаовый мусс
Ужин – тушёная треска с томатами и сладким перцем
Завтрак – пшённая каша с клюквой и миндалём
Обед – овощное соте с нутом
Полдник – запечённый банан с арахисовой пастой
Ужин – запечённая форель с лимоном и травами
