Описание книги
Эта книга – не о правильных упражнениях и не об идеальном питании. Она о том, как на самом деле формируется физический результат и почему атлетизм является не целью тренировок, а их побочным следствием.
Опираясь на современные исследования в области физиологии и спортивной науки, автор разбирает ключевые принципы построения тренировочного процесса, механизмы мышечной гипертрофии, роль объёма, интенсивности и восстановления, а также место питания в системе нагрузок. Без упрощений, крайностей и культовых методик.
Книга адресована тем, кто хочет понимать, что и зачем он делает в зале, уметь отличать рабочие принципы от модных интерпретаций и выстраивать тренировочный и пищевой подход осознанно, без фанатизма и лишних ожиданий.