Оглавление
Группа авторов. Аутотренинг. Опора внутри себя
Глава
Часть 1: Признание. Груз и фундамент
Часть 2: Перевод одиночества в силу
Часть 3: Дисциплина как акт уважения к себе
Часть 4: Диалог с собой. Воспитание внутреннего защитника
Часть 5: Взгляд в будущее, привязанный к настоящему
Краткий итог-мантра на каждый день
Отрывок из книги
Я стою здесь. На этой точке. Я стою здесь один, и в этом нет ничьей вины и ничьей помощи. Это просто факт. Как земля под ногами. Как воздух, которым я дышу.
Сосредоточься на стопах. Почувствуй, как вес твоего тела давит на пол. Этот вес – не груз, а доказательство твоего присутствия. Ты здесь. Ты занимаешь место. Это – твоя территория. Осознай границы своего тела: где заканчивается кожа и начинается пространство. Это первый фундамент – физическое «я».
.....
Прислушайся к тишине внутри себя. За шумом мыслей есть глубинный покой. Эта пустота – не враг. Это чистый холст. Это пространство, свободное от чужих ожиданий, оценок, голосов. Войди в эту пустоту, как в заброшенный, но твой собственный храм. Здесь пахнет пылью и старым камнем, но это – святое место.
То, что осталось – это сталь моего стержня. Это я сам. Настоящий. Без прикрас и иллюзий. Я выжил. Значит, у меня есть та сила, которой хватило, чтобы вынести это. Эта сила никуда не делась. Она во мне.
.....
