Описание книги
Данная медитация – практика осознанности, которая помогает выйти из автоматических эмоциональных реакций и вернуть внутреннее спокойствие. Она подойдёт тем, кто устал «сливаться» со своими чувствами, застревать в тревоге, раздражении или обиде и хочет научиться замечать эмоции без борьбы с ними. В процессе медитации вы постепенно переходите в позицию внутреннего наблюдателя того, кто видит, признаёт и остаётся устойчивым. Практика снижает внутреннее напряжение, расширяет пространство выбора и помогает почувствовать: вы – больше, чем ваши эмоции. Это мягкое обучение быть рядом с собой – не убегать, не подавлять и не осуждать, а наблюдать спокойно и с принятием.