Оглавление
Группа авторов. Боль в суставах. 6 способов справиться с ней без таблеток
ПРЕДИСЛОВИЕ
СПОСОБ 1. ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА И ГИМНАСТИКА
Лечебная физкультура
Упражнения для суставов пальцев рук
Упражнения для устранения болезненности в лучезапястных суставах
Упражнения для разработки локтевых суставов
Упражнения для устранения болезненности в плечевых суставах
Упражнения для уменьшения болезненности при движениях тазобедренных суставов
Упражнения для устранения болей в коленных суставах
Упражнения для улучшения подвижности голеностопных суставов
Упражнения для улучшения кровообращения и устранения спазмов в пальцах ног
Лечение положением
Упражнения с предметами
Механотерапия
Тренировка лучезапястного сустава
Тренировка локтевого сустава
Тренировка плечевого сустава
Тренировка тазобедренного сустава
Тренировка коленного сустава
Тренировка голеностопа
Лечебная гимнастика
Комплекс упражнений против болей в спине
Комплекс упражнений против болей в плечевых суставах и верхней части спины
Комплекс упражнений против болей в пояснице и тазобедренных суставах
Комплекс упражнений против боли в плечевых суставах
Комплекс упражнений против боли в тазобедренных суставах и крестцовом отделе позвоночника
Комплекс упражнений против боли в плечевых суставах
Комплекс упражнений против боли в локтевых суставах
Комплекс упражнений против боли в лучезапястных суставах
Комплекс упражнений против боли в голеностопных суставах и стопах
Комплекс упражнений против боли в коленных суставах
Комплекс упражнений, выполняемых в воде
Упражнения с фитболом
Комплекс упражнений, выполняемых с фитболом
Стретчинг
Комплекс упражнений по методике стретчинга
Цигун
Упражнения для верхней части тела
Упражнения для нижней части тела
Упражнения для уменьшения болей в суставах и увеличения их подвижности
Йога
Комплекс упражнений йоги
Асаны против болей в суставах
СПОСОБ 2. ВОДОЛЕЧЕНИЕ
Ванны
Основные компоненты, добавляемые в ванну
Обезболивающие ванны
Контрастные ванны
СПОСОБ 3. ФИТОТЕРАПИЯ
Лекарственные растения и лечение заболеваний суставов
Целебные свойства растений, применяемых при болезнях суставов
Алоэ древовидное
Береза белая
Бузина черная
Багульник болотный
Грыжник душистый
Ель обыкновенная
Женьшень
Крапива двудомная
Лопух большой
Мандрагора
Многоножка обыкновенная
Морковь
Бриония белая (переступень)
Полынь метельчатая
Пихта сибирская
Сосна лесная
Ромашка аптечная
Хвощ полевой
СПОСОБ 4. САМОМАССАЖ ПРИ БОЛЯХ В СУСТАВАХ
Основные виды и приемы самомассажа
СПОСОБ 5. АПИТЕРАПИЯ
Целебные свойства продуктов пчеловодства
Пчелиный мед
Пчелиный яд
Перга
Маточное молочко
Пчелиный воск
Прополис (пчелиный клей)
СПОСОБ 6. ЛИТОТЕРАПИЯ
Камни, применяемые при заболеваниях суставов
Способы применения камней для лечения болей в суставах
Контактное воздействие
Целебные пирамидки
Лечение минеральным порошком
Воздействие камней на нервные рецепторы
Основные лечебные процедуры
Настой воды на камнях
Классический способ лечения камнями
ПРИЛОЖЕНИЕ
Лечение змеиным ядом
Отрывок из книги
Патологические изменения в суставах обнаруживались даже у первобытных людей согласно данным археологических исследований. Например, древние египтяне страдали артритом, подобные недуги поражали людей различного происхождения – и знатных, и бедных. Сейчас патология суставов находится на третьем месте по своей распространенности (первое место занимают заболевания органов сердечно-сосудистой системы, второе – желудка и кишечника). Тяжелые недуги, поражающие суставы, часто становятся причиной инвалидности.
Основной причиной нарушения функционирования суставов и возникновения болей является гиподинамия. В настоящее время большинство людей проводит очень много времени за компьютером, мало двигается, сидя в плохо проветриваемых помещениях. Отсутствие полноценной физической нагрузки, на которую рассчитаны суставы, приводит к застою крови и лимфы в тканях, ослаблению мышц и сухожилий, а также увеличению массы тела. Чрезмерный вес увеличивает нагрузку на суставы, вызывая болезненные ощущения и быстрое утомление.
.....
3) неврологическая боль, появляющаяся вследствие повреждения нервной системы.
Исходное положение – стоя на полу, ноги расставлены на ширину плеч. Медленно поднять руки и развести их в стороны на вдохе, скрестить руки перед грудью на выдохе.
.....
