Описание книги
Этот практический 5-дневный онлайн-курс медитации основан на древней технике Анапанасати – осознанном наблюдении дыхания, являющейся основой практики Випассаны.
Курс создан как простой и понятный путь для начинающих и подходит людям, живущим в ритме современной жизни, испытывающим стресс, тревогу и перегрузку информацией.
В течение пяти дней читатель шаг за шагом знакомится с практикой наблюдения дыхания, выполняя короткие утренние и вечерние медитации, сопровождаемые объяснениями, заданиями и упражнениями для развития внимания и внутреннего спокойствия.
Курс поможет:
• успокоить ум и нервную систему
• улучшить концентрацию
• снизить уровень стресса
• развить осознанность в повседневной жизни
Подходит как для тех, кто никогда не медитировал, так и для тех, кто хочет восстановить регулярную практику.
Важно: книга – адаптация аудио-курса; для более глубокого результата лучше перейти к аудио-версии.