Оглавление
Группа авторов. Энергия долгих лет. Как превратить возраст в источник силы, а не ограничений
Введение
Новый взгляд на возраст
Что такое долгая жизнь в радость?
Мой путь к долгой жизни в радость
О книге
Часть I. Почему так важна жизнь в радость?
Глава 1. Что такое жизнь в радость?
Что такое долгая жизнь в радость
Практика радости
Матрица радости
Что такое радость?
Радость в духовности
Как две ментальные установки на старение влияют на радость
Практика радости
Независимо от того, с чего вы начинаете, вы можете получать больше радости от своей жизни
Глава 2. Как жизнь в радость влияет на продолжительность жизни
Продолжительность жизни vs ожидаемая продолжительность жизни
Наша культура омоложения
Практика радости
Как жизнь в радость увеличивает продолжительность жизни
Обратная сторона долгой жизни без радости
Последствия долгой жизни без радости
Факторы продолжительности жизни, которые вы можете и не можете контролировать
Ключ к более долгой жизни
Практика радости
Глава 3. Как жизнь в радость влияет на продолжительность здоровой жизни
Что такое продолжительность здоровой жизни?
Физические изменения: что является нормой с возрастом?
Физическое здоровье: что вы можете сделать
Когнитивные изменения: что является нормой с возрастом?
Когнитивное здоровье: что вы можете сделать
Эмоциональное здоровье: что является нормой с возрастом?
Эмоциональное здоровье: что вы можете сделать
Практика радости
Как жизнь в радость повышает продолжительность здоровой жизни
Пирамида долголетия: как соотносятся между собой продолжительность жизни, продолжительность здоровой жизни и продолжительность жизни в радость
Подходы и меры по поддержанию здоровья
Практика радости
Часть II. Что укрепляет радость в жизни
Глава 4. Растите с радостью
Важное значение постоянного роста
Принятие себя: основа для роста на протяжении всей жизни
Ваша лучшая будущая версия себя
Практика радости
Любознательность: катализатор роста
Практика радости
Юмор – это вам не шутки
Практика радости
Расти, плюхнувшись на живот
Продолжайте расти
Глава 5. Общайтесь с радостью
Чтобы жить в радость, необходимы качественные связи
Миф о независимости
Практика радости
Составьте перечень своих связей
Практика радости
Никогда не поздно найти друзей
Как поддерживать связь с друзьями
Как найти новых друзей
Семейные связи в пожилом возрасте
Глава 6. Адаптируйтесь с радостью
Новые обстоятельства
Способы адаптации
Практика радости
Как справляться с трудностями
Практика радости
Как вернуться в строй
Устойчивость и духовный рост
Практика радости
Глава 7. Дарите с радостью
Ваша цель – дарить
Как развивать в себе желание дарить
Цели
Практика радости
Заключение: ваше наследие радости
Часть III. Как построить свою долгую жизнь в радость
Глава 8. Наполняйте свой резервуар радости
Используйте то, что становится лучше с возрастом, чтобы максимизировать свою радость
Вас меньше волнует, что думают о вас другие
Вы наслаждаетесь большей эмоциональной стабильностью
Вы используете накопленный опыт решения проблем
Вы углубляетесь в духовность
Вы выбираете смех
Регулярно просматривайте свою таблицу долгой жизни в радость
Практика радости
Практика радости
Практика радости
Глава 9. Когда радость угасает
Научная подоплека эмоционального упадка
Как Энн вернула себе радость в жизни
Как найти помощь
Практика радости
Заключение. Наследие долгой жизни в радость
Дополнительные материалы
Примечания
Благодарности
Об авторе
