Описание книги
Эта книга практический каталог микро-практик для мгновенного восстановления сил в течение дня. Она создана для тех, кто живет в ритме современного города и сталкивается с усталостью, стрессом и потерей концентрации. Автор предлагает доступные и эффективные техники из трех ключевых областей: дыхательные, двигательные и ментальные. Каждая методика рассчитана примерно на пять минут, не требует специального оборудования или условий и легко встраивается в офисную рутину или домашние дела. Книга помогает понять природу усталости, научиться быстро распознавать ее признаки и адресно применять инструменты для подзарядки. Это руководство к действию для тех, кто хочет управлять своей энергией, а не быть ее заложником, и превратить короткие паузы в источник бодрости и продуктивности.