Оглавление
Группа авторов. Нервы, которые не сдают. Корейский подход к стрессу, кризисам и ударам судьбы
Пролог. Ментальная устойчивость рождается из способности к диалогу и подлинного чувства счастья
Часть 1. Внутренняя сила, ментальная устойчивость
Что такое ментальная устойчивость? Сила. которая помогает преодолевать трудности
Люди, преодолевающие трудности
Профессор Ли Санмук из Сеульского университета
«То, что мы хотим знать»
Случай Эми Маллинз
Патрисия Уиуэй, Джоан Роулинг и Андерсен
Когда человеку сообщают о неизлечимой болезни
Открытие психологической устойчивости
Эксперимент профессора Даниэля Канемана с колоноскопией
Случай на острове Кауаи, Гавайи
Часть 2. Каков мой индекс устойчивости?
Разработка корейского индекса психологической устойчивости
Интерес к психологической устойчивости
Мой индекс психологической устойчивости
Тест KRQ-53
Чем различается мозг людей с высокой и низкой ментальной устойчивостью?
Позитивное отношение к ошибкам
Как развить ментальную устойчивость?
Тренируйте мозг запоминать счастье
Секрет улыбки Дюшена
Часть 3. Первый компонент психологической устойчивости. Способность к саморегуляции
Сила понимания себя. Саморегуляция + Эмоциональный контроль + Контроль импульсов + Анализ причин
Как через себя понять других
Опыт Говарда Гарднера
Открытие теории множественного интеллекта
Важность внутриличностного интеллекта
Привычка вызывать положительные эмоции. Эмоциональный контроль
Задача о свечке и конфеты
Эффект повышения позитивных эмоций
Не сдерживайтесь, наслаждайтесь. Контроль импульсов
Не играй, а учись?
Самоопределение приносит счастье
Точно определяйте причины происходящего. Способность анализировать причины
ABC сторителлинга
Человек – словесное животное
Часть 4. Второй компонент ментальной устойчивости. Навыки межличностного общения
Вместе веселее. Навыки межличностного взаимодействия. Способность к общению + Эмпатия + Способность к расширению «Я»
Когда нужен кто-то, кто поддержит сердцем
Техника общения, вызывающая симпатию. Способность к общению
Коммуникация – это навык
Два уровня общения
Преодоление страха общения
Два пути самовыражения
Понимание принципов эмпатии и тренировка активного слушания. Эмпатия
Система зеркальных нейронов мозга
Теория разума, способность к смене перспективы
Различия в эмпатии у мужчин и женщин
Поддерживайте глубокие и широкие отношения. Способность к расширению «Я»
Позитивные эмоции и способность к расширению личности
Природа социальных отношений
Уравнение развода профессора Готтмана и «мыльные оперы»
Главное в развитии способности к расширению «Я»
Часть 5. Что делать, чтобы повысить уровень резилентности
Сделайте мозг позитивным
Счастлива ли Южная Корея?
Повышение базового уровня счастья
Автоматический терморегулятор счастья
Возможно ли повысить базовый уровень счастья?
Откройте в себе главную сильную сторону
Почему важно сосредотачиваться на сильных сторонах
Повышение резилентности через реализацию ведущих сильных сторон
Две привычки для повышения ментальной устойчивости
Надежный и прямой способ повысить позитивность мозга
Регулярные физические упражнения меняют жизнь к лучшему
