Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Предисловие
Часть 1. Когда твой дом – ловушка: причины и механизмы насилия в семье
Глава 1. Ты это не выбирала
Глава 2. Насилие как система
Глава 3. Психология домашнего насильника
Пути формирования стыда
Как распознать домашнего насильника
Глава 4. Психология жертвы
Кто становится жертвой?
Пути формирования вины
Глава 5. Качели ада: механика домашнего насилия
Цикличность: механизм привыкания
Газлайтинг: подрыв реальности
Глава 6. Нелюбовь. Созависимость
Теория привязанности: почему мы выбираем гиен
Тревожно-избегающая привязанность
Глава 7. В поисках выхода
Почему женщины молчат?
Памятка женщинам, которые очень хотят сделать шаг к свободе, но не знают как
Глава 8. Когда ад позади
Рассказ. «Отель „Отчаяние“»
Отель «Отчаяние»
Часть 2. Из тени к свету: инструменты исцеления
Глава 9. Так бывает. Нормализация
Практика доброты к себе
Глава 10. Море поддержки
Техника «Она – в зеркале»
Карта ресурсов: твои острова безопасности в океане тревоги
Письмо из будущего: мост через время
Глава 11. Злость, агрессия, месть
Мотив Льва: защита замка
Ключ к тесту
Письма гнева
Бей
Рви бумагу
Используй пластилин
Нет
Глава 12. Осознанность. как искусство жить
Три способа восприятия мира
Первый уровень: в своей субмодальности
Второй уровень: развитие других каналов
Третий уровень: три канала одновременно
Практика «Пережёвывание интроектов»
Глава 13. Освобождение от груза вины
Два вида вины
Упражнение «Столбы моей ответственности»
Что делать с рациональной виной?
Вина иррациональная
Практика 1. Разделение фактов и эмоций
Практика 2. Четыре взгляда на ситуацию
Практика 3. «Молитва гештальтиста»
Практика 4. Визуализация вины
Глава 14. Выход из психологической тюрьмы
Упражнение «Освобождение из внутренней тюрьмы»
Глава 15. Не можешь победить – возглавь
Техника НЛП для разрыва созависимости
Глава 16. Право на безопасность
Упражнения для развития контроля
Как безопасно уйти от мужа-тирана
Куда обратиться
Глава 17. Преодолевая травму
Классификация травм
Техника работы с травмой привязанности
Техника работы с посттравматическим стрессовым расстройством
Техника «Узнай себя настоящую»
Вопрос «Как бы поступил (а) он (а)?»
Глава 18. Исцеляя раны недоверия
Медитация «Табун лошадей»
Практика 1: Шпион
Практика 2: Обхитрить монстра
Практика 3: Создание образа безопасного мужчины
Глава 19. Маленькие герои. Как помочь детям
Игровая терапия: работа с детской травмой
Послесловие
Об авторе
Список литературы
Дорогая читательница!
Эта книга создана для тебя. Она написана с пониманием той боли, страха, растерянности и одиночества, которые ты, возможно, чувствуешь прямо сейчас. В основе её страниц – моя собственная история и истории других женщин. В ней слёзы и надежды тех, кто нашёл в себе силы обратиться за помощью.
.....
2. Избиение женщин в прошлом
Вот такое письмо я получила от Наташи, которая, как и Рая, сумела вырваться из цепких лап тирана, но также не без последствий для своего физического и психического здоровья:
.....