Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.
Остеопороз — не взрыв, не катастрофа. Это молчаливый вор, который пробирается в ваш скелет по ночам. Он не кричит, не стонет — он просто вынимает из кости один молекулярный кирпичик за другим. Вы продолжаете жить как обычно: поднимаете сумки, наклоняетесь за газетой, обнимаете внуков. А внутри вас уже зреет трещина. И однажды — хруст. Перелом там, где его не должно быть. От шага. От кашля. От того, что вы просто встали с дивана.
.....
Магний — самый недооценённый минерал для костей. Он нужен для превращения витамина Д в активную форму, для всасывания кальция, для работы клеток-строителей. Дефицит магния есть у большинства людей, потому что в современной пище его мало — овощи выращиваются на обеднённых почвах, зелень быстро теряет магний при хранении. Сигналы дефицита магния — ночные судороги в ногах, дрожание век, беспокойный сон, склонность к запорам.
Что делать. Купите в аптеке цитрат магния или глицинат магния — эти формы лучше всего усваиваются. Начните с двухсот миллиграммов в день, через неделю увеличьте до четырёхсот, если нет слабительного эффекта. Принимайте магний вечером, за час до сна — он помогает расслабиться и улучшает сон. А хороший сон, как мы помним, нужен для работы гормонов, которые строят кость.
.....