Мозг после 40. Секреты ясной памяти

Оглавление

Группа авторов. Мозг после 40. Секреты ясной памяти

Введение

Научные исследования показывают, что даже после 40 лет мы можем улучшить свою память, концентрацию и когнитивные функции, если будем уделять этому внимание и применять правильные методики. Эта книга – ваш проводник в мир тренировки памяти. Здесь вы найдёте не только теоретические основы работы памяти, но и советы, и упражнения, и стратегии, которые помогут вам сохранить ясность ума и улучшить когнитивные способности. Вы узнаете, как правильно питаться, какие привычки стоит развивать, а от каких лучше отказаться, и как сделать тренировки памяти частью своей повседневной жизни

Глава 1. Как работает память

Глава 2. Факторы, влияющие на память

Глава 3. Тихие угрозы

Глава 4. Гидратация

Глава 5. Кишечник, еда и память

Глава 6. Медитация и осознанность

Глава 7. Обучение – ключ к молодости мозга

Глава 8. Восстановление мозга после повреждений

Глава 9. Долгосрочные стратегии

Глава 10. Тренировка мозга

Глава 11. Методы улучшения памяти

Глава 12. Забота о памяти

Дополнительные материалы

Отрывок из книги

Эта книга предназначена для тех, кто понимает, что мозг и память – это не просто инструменты, а основа нашей личности, опыта и способности взаимодействовать с миром.

Основная целевая аудитория – люди в возрасте после 35—40 лет, которые начинают задумываться о будущем своего тела. Они замечают первые «звоночки»: у одних пузико отросло, у других вдруг волосы на ушах стали расти. Прекрасные самоироничные дамы сетуют на то, что если не нанести мейкап, то все знакомые участливо-удивлённо спрашивают, не больны ли они. Но, как говорила Фаина Раневская, фасад отремонтируем, а канализация прежняя. Объединяет нас всех одно: с каждым годом мы острее замечаем, что память уже не так хороша, как в молодости.

.....

• использует для принятия решений (как в математике, логике или даже в спорах).

Пример из школы: «4 держим в уме!»

.....