Оглавление
Группа авторов. Симфония двух сердец. От поиска любви к искусству быть вместе
Пролог. Корень всех наших бед – любовь
Глава 1. Почему любовь такая болезненная и тяжелая штука?
Любовь трудна для всех
Почему любовь дается с таким трудом
Четыре типа любви
Так что же такое «любовь»?
Брак не нужен, но и в одиночестве быть не хочется
Целебная сила любви: пока не стало слишком поздно
Глава 2. Какой у меня тип привязанности?
Связь между привязанностью и любовью
Характерные черты нестабильной привязанности
Нестабильная привязанность 1: Избегающий тип
Нестабильная привязанность 2: Тревожный тип
Нестабильная привязанность 3: Смешанный тип
Глава 3. Источник и порочный круг дефицита любви
Что такое дефицит любви? Отсутствие безопасной зоны
Первое звено порочного круга: низкая самооценка
Второе звено порочного круга: синдром «хорошего ребенка»
Третье звено порочного круга: самосожаление
Результат: недостаток эмпатии
Крайнее проявление дефицита любви: девиантное поведение
Глава 4. Преодоление синдрома расставания
Чтобы научиться любить, нужно уметь расставаться
Освобождение от сожалений и принятие
Расставание – не конец любви
Как уменьшить боль от расставания
Справляемся с последующим наваждением – синдромом отмены
О безопасном расставании
Глава 5. Условия для формирования стабильной привязанности
Обеспечьте время для подготовки
Первый этап закладки фундамента: создание энергетического ресурса
Второй этап закладки фундамента: шлифовка защитных механизмов
Третий этап закладки фундамента: Управление эмоциями
Глава 6. Пять составляющих зрелой любви
Способность к близости: строить мосты между островами
Способность отказывать: обезвреживание угроз
Искусство диалога: любить – значит разговаривать
Способность извиняться: умение гасить пламя конфликта
Настойчивость: сила, чтобы чинить и поддерживать «мост»
Глава 7. Тем, кого мучают вопросы о любви
Когда страшно начать: тем, кому трудно сделать первый шаг
Расстаться или нет: тем, кому трудно решиться
Родители против: тем, кто столкнулся с конфликтной ситуацией
А нужен ли брак: тем, кто сомневается
Эпилог. Любовь всегда рядом
Отрывок из книги
Одно лишь слово «любовь» заставляло мое сердце биться чаще. Не от радости. От страха. Хотелось избегать тех, кто пытался сблизиться со мной, и, даже став чьей-то второй половинкой, я не мог решиться на прямой ответ, если меня спрашивали: «Ты меня любишь?»
Все началось со «строгости с любовью» или, другими словами, с «наказания в воспитательных целях». В начальной школе я забыл учебник, и за это меня выпороли розгами. Это воспоминание до сих пор живо во мне. Учительница сказала, что это «для моего же блага», и преподала мне тот самый «урок любви». Было больно до слез и нестерпимо стыдно. В те времена, когда детей выстраивали в ряд для порки, я, получая удары, думал, будто любовь – это нечто несправедливое и обжигающее до скрежета зубами.
.....
Мне посчастливилось многое узнать, изучая психиатрию и работая врачом. Исследуя природу зависимостей, привязанности, травмы, занимаясь семейной терапией, я смог глубже понять природу человека, в том числе и собственную. Мои наставники, коллеги, пациенты, семья и друзья подарили мне бесценные знания, вслед за которыми пришли озарения. Результатом этого пути и стала книга «Твой внутренний свет».
После публикации я был потрясен – отклик оказался гораздо масштабнее, чем я мог ожидать. И с удивлением осознал, как же много людей страдает от проблем с самооценкой. Я был бесконечно рад, что моя скромная работа получила такой отзыв, и чувствовал удовлетворение оттого, что как врач выполнил свою небольшую миссию. Однако со временем во мне зародилось странное чувство досады и даже вины: если многие читатели писали, что книга им помогла, то другие, напротив, жаловались – они прилагают усилия, но их самооценка по-прежнему не поднимается.
.....
