Описание книги
Ваш подросток постоянно уставший, раздражительный и с трудом учится? Виной всему может быть хронический недосып. Эта книга практическое руководство для родителей, которое раскрывает реальное влияние гаджетов и образа жизни на сон школьника. Вы узнаете, почему подростковый организм особенно уязвим, как синий свет экранов разрушает естественные ритмы и что скрывается за вечерним зависанием в соцсетях. Автор предлагает не просто теорию, а четкие пошаговые рекомендации по созданию эффективного вечернего ритуала, настройке спального места и формированию устойчивых привычек за 21 день. Отдельный блок посвящен стратегиям для родителей: как говорить с ребенком о сне без конфликтов, как поддержать, а не контролировать, и когда действительно стоит обратиться к специалисту. Книга поможет восстановить ресурсы подростка, улучшив его успеваемость, настроение и здоровье в долгосрочной перспективе.