Описание книги
Вы спите 7–8 часов, но просыпаетесь разбитым? Засыпаете с трудом, часто просыпаетесь среди ночи, а утром чувствуете себя «не в своей тарелке»? Пол Грэк, автор бестселлеров «Осторожный биохакер» и «Биохакинг мозга», написал книгу, которая меняет представление о сне. Опираясь на новейшие исследования 2025–2026 годов, он объясняет, почему сон — это не «выключение» мозга, а активный процесс восстановления всего организма. Вы узнаете, как температура тела, свет, микробиом и управление стрессом влияют на глубину сна. Получите 30-дневный пошаговый протокол и вечерний ритуал, который вернёт вам глубокий, восстанавливающий сон — без таблеток и дорогих гаджетов. Для всех, кто хочет просыпаться отдохнувшим и полным энергии.