Описание книги
Вы проводите почти половину жизни в мыслях о прошлом или будущем – и упускаете единственное, что у вас есть: настоящее. Этот мануал – не призыв уйти в пещеру, а практическое руководство по возвращению в «здесь и сейчас» посреди хаоса уведомлений, тревог и автопилота. Мануал, от базового дыхания до осознанных отношений и цифровой гигиены. Только упражнения, нейробиологические факты и стратегии для устойчивой привычки. Никакой эзотерики – только навык, который меняет мозг и жизнь. Начните дышать иначе – и вы больше не потеряете себя.