Описание книги
Устали от бесконечных диет, срывов и качелей «минус пять – плюс десять»? Эта книга – не очередное ограничение, а гибкая научно обоснованная система, объединяющая питание, сон, активность и психоэмоциональный баланс. Если вы устали от бесконечных диет, срывов и качелей «минус пять – плюс десять», эта книга для вас. Авторы предлагают не очередную диету, а гибкую систему, научно обоснованный подход к поддержанию здорового веса через фреймворки питания, сна, физической активности и психоэмоционального баланса. Из книги вы узнаете: • 20 фреймворков питания известных людей и целых наций, которые годами доказывают свою эффективность: от интервального до интуитивного питания; • о системах питания Владимира Путина, Ирины Хакамады, Павла Дурова, Илона Маска, предпринимателей из Кремниевой долины, долгожителей с Окинавы; • базовую стратегию снижения веса через гормональную стабильность, восстановление метаболической гибкости и качественный сон; • разбор 1000+ актуальных научных исследований, посвященных теме похудения, изложенных простым языком; • практические советы по работе с микро- и макро-нутриентами, а также о синхронизации питания с циркадными ритмами. © Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2025