Описание книги
Вы проводите почти половину жизни на автопилоте – и именно эти автоматические действия формируют ваш характер, самооценку и судьбу. Данный мануал – пошаговая система перестройки личности через силу привычек. Вы узнаете, как работают нейронные петли (сигнал действие награда), почему сила воли неэффективна и как запустить любую практику с двух минут. Освоите замену вредных привычек, преодоление прокрастинации, управление социальным окружением и трансформацию когнитивных автоматизмов. Мануал научит объединять разрозненные ритуалы в единую экосистему, которая работает без сознательных усилий. Никакой воды – только нейробиология, психология и сотни практических инструментов. Начните строить себя заново с одного маленького повторения сегодня.