Оглавление
Группа авторов. Все способы бросить курить: от «лесенки» до Карра. Выбирайте свой
Введение
История употребления табака: от древности до наших дней
Кальян
Бездымный табак
Курение и его влияние на здоровье человека
Химико-физический механизм курения
Никотин, дыхание и пищеварение
Никотин и сердечно-сосудистая система
Никотин и ЦНС
Никотин и организм женщины
Стресс как причина возникновения никотиновой зависимости
Теория химиодистрессомании
Химиодистресс на разных стадиях
Эйфория, дисфория и абстинентный синдром как следствие никотинозависимости
Первая стадия химиодистресса
Вторая стадия химиостресса
Третья стадия химиодистресса
Социально-психологический и биологический комплексы химиодистрессомании
Первая затяжка
Химиодистресс и ритуальность неформального общения
Поведенческая культура
Психологические методы снятия никотиновой зависимости
Типы курильщиков
Нервный
Практичный
Коммуникативный
Увлеченный
Кинестетик
Ассоциативный
Актер
Расслабляющийся
Рефлексивный
Процессуальный
Химически зависимый
Периодический
Классические доводы не желающих бросить курить
Разговор с психологом
Что такое «синдром отмены» и как его преодолеть
Положительные стороны отказа от курения
Порядок действий для бросающего курить
Методы и приемы в помощь бросающим курить
Продукты в помощь бросающим курить
Капуста
Томатный сок
Морковный сок
Проростки пшеницы
Витамин С
Продукты, содержащие никотиновую кислоту
Популярные способы бросить курить
Лесенка
Ореховый
Тыквенный
Валидол
Китайский самомассаж
Шары здоровья
Болгарский
Гомеопатический
Аутотренинг
СТОП
Полчаса
Семь пунктов
Малые шаги
Сжечь мосты
Спортивный
Ради близких
Минус одна
Для геймеров (любителей компьютерных игр)
Тайный
Экстремальный
Здесь и сейчас
Астрологический
Овен
Телец
Близнецы
Рак
Лев
Дева
Весы
Скорпион
Стрелец
Козерогам
Водолей
Рыбы
Молочные сигареты
Для верующих
Из жадности
Психологический
Антикризисный
Пранаяма
Сырные палочки
Отказной
Мед, эвкалипт и глицерин
Вместе
Для блоггеров
Ляпис
Адаптогенный
Ихтиандр
Жертвенный
Визуализация
Спичечный коробок
Вспомогательный
Компромисс
Смехотерапия
Во саду ли, в огороде
Лакомка
Под запись
Стратегический
Правильный выбор времени
Договор
Понимание
Физические нагрузки и правильное питание
Постепенное движение вперед
Оптимизм
Лимонный сок
Научный
Мед и абрикос
Микроволновка
Рациональный
Суровый
Пятидневка
1-й день
2– й день
3– й день
4– й день
5– й день
Кисломолочно-рыбная диета
Серебряный
Зубной эликсир
Гипнотический
Для последователей тантрической йоги
Оригинальный
Светофор
Учет
Рыбий жир
Полоскание содой
Облепиховый
Полоскание тианином
Медовый
Молоко и сигареты
Диетический
Пять недель
Фруктовый
Сушеные яблоки с медом
Контрастный душ
Оздоровительный
Пепельница
Соленый
Испуг
Пустышка
Ветер перемен
Морская капуста
Ароматный шок
Рецепты народной медицины для борьбы с курением
Способ «Жевательная горечь»
Способ «Эвкалиптовый»
Способ «Зверобой и багульник»
Настой травы хвоща полевого
Способ «Репный»
Способ «Девясил»
Лечебный чай
Способ «Капустный сок»
Настой золототысячника
Способ «Акациевый»
Способ «Татарник»
Способ «Корень татарника»
Настой любистка
Полоскание из корневищ змеевика
Настойка цветков малины
Отвар тысячелистника, донника и пижмы
Настой мяты и тысячелистника
Отвар толокнянки и мяты
Валериановый сбор
Настой смородины, душицы и мяты
Способ «Мята и аир»
Отвар плауна-баранца
Эликсир «Мята и золотой ус»
Способ «Черемуха»
Способ «Жженые перья»
Исландский чай
Настой чабреца
Способ «Кипрей»
Способ «Суррогатный»
Полоскание морской солью
Способ «Казацкий»
Полоскание лимонным соком
Отвар пырея и вишневых черешков
Способ «Вишневый»
Отвар смеси злаков
Злаковый сбор
Способ «Болгарский»
Отвар овса
Отвар овса на водяной бане
Настойка молодых побегов овса и проса
Настой овса и листьев земляники
Способ «Мед и отвар овса»
Овсяный кисель
Способ «Бессмертник и подорожник»
Настой спорыша и зверобоя
Способ «Клюквенный»
Способ «Для иммунитета»
Способ «Таволга»
Настой тысячелистника
Способ «Сибирский»
Способ «Темнота»
Способ «Корица»
Способ «Молочная диета»
Способ «Самогипноз»
Способ «Травяная смесь»
Антиникотиновый сбор
Сок лопуха
Отвар против курения
Способ «Антидепрессивный»
Настой сушеницы и пустырника
Имбирный напиток
Манговый коктейль
Целебный сбор против курения
Настой донника, кипрея и мать-и-мачехи
Настой против курения
Степной чай
Настой листьев боярышника
Настой кизила
Чай от табачной зависимости
Земляника
Сок картофеля и земляники
Миндальный орех
Лопух
Настой бессмертника и чабреца
Корень лопуха
Настой лаврового листа и эвкалипта
Полоскание из корневищ бадана
Настойка цветков земляники и гречихи полевой
Чай «Полевой сбор»
Отвар мелиссы, кипрея и бессмертника
Целебный сбор
Настой против курения
Лечебный настой
Зеленое яблоко
Отвар бессмертника и листьев облепихи
Настой листьев яблони
Витаминный напиток
Можжевеловый настой против курения
Очищающий настой
Отвар листьев и плодов облепихи, вишни и боярышника
Настой цветков и листьев терна
Чай из листьев топинамбура, земляники и любистка
Изюмный чай
Настой гвоздики
Настой листьев черемухи и лаврового листа
Настой полыни и чабреца
Корень цикория
Сливовый нектар
Настой стахиса
Лимон
Полоскание отваром листьев груши и брусники
Эликсир из плодов черемухи и листьев боярышника
Напиток из кипрея, донника и душицы
Настой цветков ромашки и листьев топинамбура
Отвар листьев вишни, боярышника и кинзы
Отвар листьев облепихи и черемухи
Настой березовых почек и листьев земляники
Тренинги, методики и вспомогательные средства для борьбы с курением
Антиникотиновые методики и психологические тренинги
Способы медикаментозной борьбы с курением
Борьба против курения с помощью БАД и гомеопатических препаратов
Различные симуляторы курения
Иглорефлексотерапия как заместительный метод
Лечение электроимпульсами
Лечение аэроингаляцией
Медицинский гипноз (кодирование)
Компьютерные новинки для бросающих курить
Антиникотиновые аксессуары
Метод Аллена Карра: как легко и быстро бросить курить
Несколько советов
Совет 1
Совет 2
Совет 3
Совет 4
Пользователь
Если вы решили бросить курить то эта книга может стать лчшим помощником в этомделе Я сам неоднократно пытался бросить эту пагубную привычку и после прочтения больше не курю.