Три шага к стройности

Оглавление

Группа авторов. Три шага к стройности

Здравствуйте!

Прежде чем мы начнем

Первый шаг

Сказка не про вас

«Чего б съесть, чтобы похудеть?..»

Навык автоматического подсчета энергетической ценности пищи

Подсчет калорий за один день

Рекомендуемая калорийность

О вкусной, полезной и сытной еде

Несложные правила питания

Основные питательные элементы: белки, жиры и углеводы

Второй шаг

Голод и сытость

Аппетит

О том, что еще помогает справиться с аппетитом

Несколько слов о неприятных эмоциях

График снижения веса

Причины замедления в снижении веса

Ускорение обменных процессов

Третий шаг

О радости и зависти

О соблазнах дома

Внутреннее сопротивление и энергия стройности

Лошадке нравится везти

До свидания!

Список упражнений

Отрывок из книги

Итак, в чем же все-таки причина избыточного веса? Почему возникают эти злосчастные лишние килограммы?

В любой книге вы найдете стандартный ответ, что причин всего три. Во-первых, переедание – когда кто-то слишком много ест, или – по-научному – когда энергии с пищей поступает больше, чем требуется вашему организму. Во-вторых, малоподвижный образ жизни: сидячая работа, машина, лифт в доме и три-четыре пульта дистанционного управления рядом с вашим уютным креслом. И, наконец, в-третьих, замедленные темпы обменных процессов. Действительно, в силу возраста, гормональных изменений, приема некоторых лекарственных препаратов могут замедляться обменные процессы, и, как следствие, вероятность появления лишнего веса возрастает многократно.

.....

Мы сознательно утрируем, но вы, возможно, замечали, что даже у одного человека в разные периоды жизни разная вероятность появления избыточного веса. Человек вроде бы ест как раньше, но в силу возрастных причин, заболеваний, приема гормональных препаратов могут замедляться обменные процессы, и вероятность появления лишнего веса возрастает.

На биологическом уровне наша работа будет занимать не более двадцати процентов времени. И это максимально эффективные и безопасные техники, проверенные годами. Это у всех получится легко. И кому-то этого первого шага будет уже достаточно, чтобы сбросить вес. Но кто-то, возможно, почувствует, что за банальным перееданием иногда стоит что-то большее. Сильные эмоции, стрессы, переживания или, напротив, скука и «опостылевшая обыденность».

.....