Лыжная подготовка

Оглавление

Группа авторов. Лыжная подготовка

Введение

Глава 1. Организация и методика проведения занятий

Глава 2. Основы обучения

Глава 3. Основы тренировки

Глава 4. Единство всех сторон подготовки лыжников

Глава 5. Методы развития работоспособности лыжника

Глава 6. Формы занятий

Примерная структура занятия

Основная часть практического занятия

Заключительная часть

Глава 7. Обучение технике

Обучение лыжным ходам

Одновременный бесшажный ход

Одновременный одношажный ход

Одновременный двухшажный ход

Глава 8. Методика обучения переходу лыжного хода

Коньковый ход

Техника полуконькового хода

Глава 9. Способы подъемов в гору

Глава 10. Повороты в движении

Поворот переступанием

Поворот упором

Поворот на параллельных лыжах

Глава 11. Способы спусков с горы

Спуски с торможением

Глава 12. Примерные игры и эстафеты

Глава 13. примерная схема проведения занятий со студентами

Литература

Отрывок из книги

Лыжный спорт является одним из популярнейших в мире. Занятия этим видом являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по характеру двигательных действий.

Лыжный спорт включает в себя несколько самостоятельных видов спорта: лыжные гонки, биатлон, прыжки на лыжах с трамплина, двоеборье, горнолыжный спорт. По этим видам спорта есть правила проведения соревнований и предусмотрено присвоение разрядов и званий в соответствии с требованиями единой спортивной классификации.

.....

Состояние снежного покрова также влияет на характер занятия. После больших снегопадов передвижение лыжников затрудняется. Изучать технику передвижения, если место занятий не подготовлено, невозможно. Свежевыпавший снег при умеренно низкой температуре дает хорошее скольжение, а свежевыпавший мокрый снег прилипает к лыжам. Поэтому в первом случае на уроке можно решать любые задачи, во втором же лучше изучать и совершенствовать спуски, повороты, развивать выносливость.

Принимая все меры предосторожности для предупреждения травматизма, нельзя, однако, снижать воспитательного значения не-которого элемента риска на спусках и поворотах на скорости.

.....