Личная эффективность на 100%: Сбросить балласт, найти себя, достичь цели

Оглавление

Группа авторов. Личная эффективность на 100%: Сбросить балласт, найти себя, достичь цели

Введение

Как работать с книгой

Глава 1. Сбросить балласт

Проекция

Истории о проекции и личном

Как же бороться с проекцией?

Алгоритм работы над собой

Слишком большая референтная группа

Алгоритм формирования оптимальной референтной группы

Общепринятые установки

Правило первое. На уровне ценностей

Правило второе. На уровне норм и правил

Склонность к домысливанию

Тест

Как избавиться от привычки домысливать

Негативизм и фатализм

«Что делать?» или «Кто виноват?»

Неумение или нежелание видеть себя со стороны

Глава 2. Самоанализ, или Как выбрать свой путь

Анализ собственного потенциала: хочет – может, плюсы и минусы. Весы мотивации

Увидеть со стороны

Достоинства и недостатки или зоны развития?

Проактивность

Глава 3. Саморазвитие и самомотивация

Психология дружбы со временем

Приоритеты. время Продуктивное и непродуктивное

Запланированное и стихийное время

Скажи «НЕТ» стереотипным советам

Пожиратели времени

Как эффективно строить отношения с людьми, не похожими на вас

Различие в ценностях

Раздражающие мелочи

Модели восприятия и поведения, или метапрограммы: что это такое и что с ними делать

Тип референции

Как «увидеть» человека с внутренним или внешним типом референции?

Как наиболее эффективно взаимодействовать с людьми с внешним типом референции?

Кейсы по теме «Общение с людьми с разным типом референции»

Кейс 1

Кейс 2

Кейс 3. Внедрение изменений

Кейс 4. Дискуссия на совещании

Кейс 5. Проваленный конкурс

Кейс 6. Интервью

Варианты ответов (разумеется, не истина в последней инстанции)

Ориентация на процесс и результат

Кейсы по теме «Общение с людьми с разным типом метапрограммы “Процесс – результат”»

Кейс 1

Кейс 2

Кейс 3

Кейс 4

Кейс 5

Кейс 6

Кейс 7

Варианты ответов

Работа со взглядами и установками

Кейсы по теме «Работа со взглядами и установками»

Варианты ответов

Как стать более устойчивым к стрессам

Стрессор или нет? Восприятие ситуации

Почему? Якорение

Почему? Большая или неверная референтная группа

Почему? Неверное отношение к ситуации

Рефрейминг против стресса

Почему? Неуверенность или некомпетентность в ситуации

Почему? Боязнь неудачи, ошибки

Как тренироваться, чтобы перестать испытывать стресс?

Стресс есть, но есть и выход, или Как стать problem solver

Не могу… Ничего не могу…

Как стать problem solver, или Искусство разрешения сложных ситуаций

Методы поиска альтернатив и решений

Аналитические методы поиска решений

SWOT-анализ

Анализ «Рыбья кость», или Диаграмма Исикавы

Креативные подходы к поиску решений

«Воронка идей»

Метод случайного стимула

Метод персонажей

Вызов правилам (Де Боно)

Если времени нет…

Тренинг креативности (уход от стереотипов, поиск альтернатив и нестандартных решений)

Нестандартное использование стандартного предмета

Абсурдное утверждение

Речевые парадоксы, или Оксюморон

«Растаскивание» близких понятий

Общее – разное

Поиск причин

Недостаток – в достоинство, достоинство – в недостаток

Неуместность – в уместность (изменение контекста)

Максимум ассоциаций

Катена

Слова на одну букву

Противоположное убеждение

Кейсы по темам «Уход от стереотипов» и «Поиск решений»

Самопроверка. Как вы справились с заданием

Варианты ответов для упражнения «Из неуместности – в уместность»

Глава 4. Всю жизнь верить в Деда Мороза

Красота спасет мир…

Традиции и праздники

Праздник «на пустом месте»

Любимые занятия

Чем еще себя порадовать?

Положительное якорение, или Поощряйте себя «за дело»

Итоги. Что делать дальше?

Мнения

Стресс: точка зрения доктора

Приложение. Проективные вопросы

Об авторах

Отрывок из книги

Слово «работать» здесь использовано не случайно. Эта книга, как и любой другой труд о повышении личной эффективности, принесет пользу лишь в том случае, если вы НЕ ПРОСТО ЕЕ ПРОЧИТАЕТЕ, А ПРОЧУВСТВУЕТЕ, ПРОДУМАЕТЕ и ПРИМЕНИТЕ на практике приемы саморазвития и повышения собственной эффективности, а также выполните «добровольные домашние задания». Принесет ли пользу вам знакомство с книгой, во многом зависит от вас.

Каждая глава начинается с постановки вопроса или проблемы, обоснования ее значимости, а дальше даны примеры из разных сфер, описаны жизненные ситуации. Затем мы обязательно предлагаем конкретный алгоритм действий, которые стоит выполнять, чтобы повысить свою эффективность и стать более успешным. Алгоритмы иллюстрируются примерами, а затем мы предложим вам решить кейс или выполнить какое-то другое домашнее задание. Только изучив каждый тематический блок в полном объеме, вы получите реальные результаты. Все предлагаемые методы и алгоритмы апробированы и успешно используются не только авторами книги, но и другими людьми. И что очень важно, людьми, живущими в нашей стране. Это замечание имеет смысл: специфика России все-таки существует, и не все то, что работает, например, в Америке, можно использовать у нас.

.....

3. Оцените действия, которые вы совершаете под влиянием проекции. Подумайте, по отношению к кому вы, скорее всего, будете вести себя так же в ближайшем будущем. Постарайтесь понять истинные мотивы и желания этих людей и изменить свое поведение, исходя из их, а не из своих представлений.

4. На ближайший год возьмите себе за правило: прежде чем что-то сделать для другого человека, действуя из самых лучших побуждений, подумайте, не попали ли вы под влияние проекции. Если есть хоть малейшие подозрения в этом, постарайтесь выявить мотивы и ценности этого человека и поступить в соответствии с ними.

.....