Оглавление
Группа авторов. Бани и сауны
Немного об истории банного дела
Бани народов мира
Русская баня
Восточные бани (турецкие)
Финская баня (сауна)
Японская баня
Ирландская баня (римско-ирландская)
Экзотические бани
Песочная баня
Лиственная, цветочная, сенная баня
Африканская баня
Опилочная баня
Пивная баня
Винная баня
Горчичная баня
Арбузная баня
Современные виды бань и саун
Инфракрасная сауна
Биосауна
Ароматическая сауна
Тепидариум (кабина «искусственной температуры»)
Паровая комната
Кварцевая сауна
Агатовая сауна
Гранитная сауна
Турмалиновая сауна
Слюдяная сауна
Глиняная (глинобитная) сауна
Солевая сауна
Кислородная сауна
Мини-сауна (фито-мини-сауна)
Портативная мини-сауна
Снежная кабина для саун
Многофункциональные капсулы
Многофункциональные душевые кабинки
Баня без хлопот
Походная баня
Материалы, используемые при строительстве бань и саун
Конструктивные материалы
Древесина
Пиломатериалы
Вагонка
Защита и обработка древесины
Бутовый камень. гравий
Бетон
Кирпич
Вяжущие материалы
Цемент
Известь
Гипс (алебастр)
Глина
Вяжущие растворы
Вспомогательные материалы
Песок
Вода
Вспомогательные материалы при печных работах
Крепежные материалы
Изоляционные материалы
Пароизоляционные материалы
Теплоизоляционные материалы
Гидроизоляционные материалы
Кровельные материалы
Облицовочные материалы
Виды строительных работ
Бетонные работы
Инструменты и приспособления
Виды бетонных работ
Каменные работы
Инструменты и приспособления
Виды кирпичной кладки
Плотницкие и столярные работы
Инструменты и приспособления
Основные приемы работы
Облицовочные работы
Плиточные работы
Основные приемы работ
Строим русскую баню и финскую сауну
Выбор места под баню (сауну)
Внутреннее устройство и размеры бани
Внутреннее устройство и размеры сауны
Сауны встроенные
Сборные сауны
Сауна в городской квартире
Сауна в ванной
Переоборудуем лоджию (балкон)
Встроенная баня на даче или в собственном доме
Пристроенные бани (сауны)
Мини-парилка на даче
Строительство отдельно стоящей бани (сауны)
Фундаменты
Типы грунтов
Разметка фундамента
Виды фундаментов и их установка
Полы в бане
Стены
Перегородки
Потолок
Крыши
Полки и скамьи
Окна и двери
Вентиляция саун и бань
Печи
Банные печи
Печи для саун
Меры безопасности при установке и эксплуатации печей
Банные процедуры
Особенности приема (о чем не следует забывать)
Общие правила приема банных процедур
Что взять в баню
Как париться в русской бане
Как париться в финской сауне
Техника безопасности в бане (сауне)
Аптечка в бане(сауне)
Банные веники
Заготовка веника
Виды веников
Напитки в бане и сауне
Квас
Квасы из ржаного хлеба
Квасы из пшеничного хлеба
Квасы из плодов и ягод
Лечебные квасы
Родственные квасу напитки
Медовые напитки
Медовые напитки с лечебными травами
Напитки медовые с фруктами и ягодами
Настои
Чай
Чаи со всего света
Горячие фиточаи
Чаи с пряностями
Чаи витаминные
Общеукрепляющие чаи
Противодиабетические чаи
Тонизирующие, стимулирующие чаи
Чаи при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
Мочегонные чаи
Чаи при заболеваниях нервной системы
Чаи при заболеваниях сердечно-сосудистой системы
Чаи при бронхитах и простуде
Потогонные чаи
Чаи при заболеваниях печени
Противоартритные чаи
Противосклеротические чаи
Банные настои для парной
Воздействие бани на организм
Кожа
Сердечно-сосудистая система. Кровь
Нервная система
Обмен веществ
Мышцы. Связочно-суставной аппарат
Пищеварительная система и функции желез внутренней секреции
Целлюлит. Масса тела
Почки
Дыхательная система
Дети в бане (сауне)
Баня-целительница
Заболевания почек
Банные напитки при лечении почек
Компрессы
Сборы для компрессов
Ванны для лечения почечной гипертонии
Сборы лекарственных трав для ванн
Цистит
Компрессы
Соки, морсы
Банные настои и отвары при лечении цистита
Травяные сборы для сидячих теплых ванночек при лечении цистита
Радикулит
Лечебные составы при лечении радикулита
Подагра
Банные настои и отвары при лечении подагры
Компрессы и растирания
Болезни органов дыхания
Банные настои и отвары
Мазь
Остеохондроз
Гипертония начальной стадии
Ревматизм
Противоревматические настои и отвары
Лечебные растирки и мази
Составы для лечебных ванн
Женская баня
Лечение хронических воспалительных заболеваний
Банные отвары и настои для лечения вульвита, кольпита, эндоцервицита
Лекарственные напитки
Травяные отвары и настои для компрессов и ванночек
Примочки
Лечение климактерического синдрома
Отвары для спринцеваний
Лекарственные напитки
Варикозное расширение вен
Упражнения для стоп и мышц голени, которые полезно сделать перед заходом в парилку
Травяные настои и отвары, полезные между заходами в парную
Лечебные компрессы
Составы для ножных ванн
Воспаление придатков матки
Банные отвары
Соки
Мази
Отвары и настои для сидячих ванн
Мастопатия
Банные настои и отвары
Компрессы и примочки
Баня и сауна в борьбе с лишним весом
Напитки для улучшения потоотделения
Ароматерапия в бане (сауне)
Эфирные масла и их терапевтические свойства
Анисовое масло
Сосновое масло
Еловое масло
Можжевеловое масло
Эвкалиптовое масло
Лавандовое масло
Пихтовое масло
Масло шалфея
Бархатцевое эфирное масло
Мятное масло
Лимонное масло
Масло ромашки
Масло мелиссы
Тимьяновое масло (масло чабреца)
Аромамассаж в бане (сауне)
Аромакосметика в бане (сауне)
Уход за кожей головы и волосами
Уход за ногами
Уход за лицом
Массажные смеси
Составы для ванн
Как самому приготовить ароматическое масло
Как самому сделать ароматическое мыло
Медолечение
Виды меда и их лечебные свойства
Банные рецепты медолечения
При заболеваниях нервной системы
При простуде
При заболеваниях опорно-двигательного аппарата
Медовая косметика
Глинолечение
Разновидности глины
Применение глины
Грязелечение (пелоидотерапия)
Виды грязей
Применение грязей
Банная косметика
Кефирная косметика
Травяная косметика
Косметические процедуры с использованием дрожжей
Чайная косметика
Фруктово-овощная косметика
Ягоды в косметике
Косметические процедуры с шоколадом
Косметические процедуры с горчицей
Полезные процедуры в бане (сауне) – самомассаж и гимнастика
Массаж головы
Массаж лица
Гимнастика для мышц лица
Избавляемся от второго подбородка
Массаж шеи
Массаж «воротниковой зоны» (трапециевидных мышц)
Упражнения для «воротниковой зоны»
Массаж ног
Массаж рук
Упражнения для рук
Варианты планировки
Список литературы
Список сайтов
