Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
От редакции
Введение
Глава 1 Разделяй и… питайся по Герберту Шелтону
Жизнь зависит от пищи: основы теории Шелтона
Классификация пищевых продуктов по Шелтону
Основные правила питания по Шелтону
1. Не ешьте, если не голодны
2. Никогда не ешьте при болях, умственном и физическом недомогании
3. Никогда не ешьте во время, непосредственно перед или после серьезной физической или умственной нагрузки
4. Не следует пить во время еды
5. Тщательно пережевывайте и формируйте так называемый пищевой комок, старательно пропитывая его слюной
Качество и объем пищи по Шелтону
Завтрак, обед и ужин по Шелтону
Правильный салат
Рецепты простых салатов Шелтона
Овощные салаты
Фруктовые салаты
Фруктово-овощные салаты
Меню на неделю по Шелтону
Весенне-летнее меню
Осенне-зимнее меню
Голодание по Шелтону
Голодание: где и когда?
Сколько времени следует голодать?
Восемь принципов голодания по шелтону
Подготовительный период
Отдых
Тепло
Вода
Водные процедуры
Солнечные ванны
Слабительные
Страдания
Окончание голодания
Программа выхода из голодания Шелтона
Выводы шелтона о результатах голодания
Глава 2 Секреты долголетия от Кацудзо Ниши
Принципы естественного оздоровления Ниши
Брать пример с японцев
«Соленая» угроза
Гармония во благо
Основные правила питания по Ниши
Инь, ян и еда
Преимущества продуктов питания с точки зрения Ниши
Злаковые
Гречиха
Пшеница
Просо
Кукуруза
Рис – это японское «все»
Рыба и морепродукты
Бобовые
Грибы
Овощи
Фрукты и ягоды
Грецкие орехи
Морские водоросли
Приправы
Жиры
Нерафинированные масла
Напитки
Водку пить – здоровью вредить
Заблуждение 1. Алкоголь пробуждает зверский аппетит
Заблуждение 2. Алкоголь поднимает настроение
Заблуждение 3. Алкоголь согревает в морозы
Заблуждение 4. Алкоголь облегчает трудовой процесс
Заблуждение 5. Алкоголь расширяет сосуды и снижает артериальное давление
Заблуждение 6. Алкоголь лечит простуду
Заблуждение 7. Вред алкоголя зависит от его качества
Заблуждение 8. «Спиртовые калории» не откладываются в жир
Заблуждение 9. Не запивать, а закусывать
Заблуждение 10. Пиво – не водка, вреда не принесет
Кулинарные рецепты от Ниши
Рис с овощами
Рисовые лепешки
Гречневые лепешки
Греча запеченная
Пшенная каша
Тушеные баклажаны
Соевые бобы с овощами
Отварной картофель
Тушеные овощи
Грибы с капустой
Очищение организма по Кацудзо Ниши
Очищающие диеты
Голодание по системе Ниши
Шесть золотых правил здоровья Кацудзо Ниши
Правило 1. Жесткая постель
Правило 2. Жесткая подушка
Правило 3. Упражнение «золотая рыбка»
Правило 4. Упражнение для капилляров
Правило 5. Упражнение «смыкание стоп и ладоней»
Правило 6. Упражнение для спины и живота
Глава 3 Живите вкусно и весело… по Монтиньяку
Снижение и стабилизация веса
Главные правила питания в первой фазе
Завтрак
Обед
Примерное меню на два дня для первой фазы
Первый день
Второй день
Примерное меню для второй фазы
Первый день
Второй день
Третий день
Четвертый день
Пятый день (большое отклонение)
Шестой день
Седьмой день
Восьмой день
В чем секрет успеха питания по Монтиньяку?
10 законов снижения веса Мишеля Монтиньяка
Держитесь!
Монтиньяк о голодании
Глава 4 Чудо-система Поля Брэгга
Введение
Принципы методики оздоровления
Питайтесь по правилам
Продукты, рекомендованные Полем Брэггом
Советы брэгга по составлению меню
1-й вариант
2-й вариант
3-й вариант
Лечебное голодание по Полю Брэггу
Методика голодания
Сколько нужно голодать?
Как правильно выйти из голодания
24-часовое голодание
7-дневное голодание
10-дневное голодание
Выведение из организма соли по Брэггу
10 заповедей здоровья от Поля Брэгга
Глава 5 Естественное оздоровление Галины Шаталовой
Целебное питание по Галине Шаталовой
Правила приема пищи
Особенности перехода на целебное питание
Рацион целебного питания
Продукты, рекомендованные Г. Шаталовой
Приправы и пряности – важнейшие элементы питания
Кулинарные рецепты от Галины Шаталовой
Блюда из картофеля
Соусовые заправки для картофельных блюд
Блюда из топинамбура
Очищение организма по Галине Шаталовой
Галина шаталова о лечебном голодании
Глава 6 Соколечение от Нормана Уокера
От йогов до соков
Принципы соколечения
Приготовление соков
Показания к применению соков
Правила приготовления соков
Краткая характеристика некоторых свежих соков овощей, фруктов и соковых смесей
Свекольный сок
Морковный сок
Капустный сок
Картофельный сок
Томатный сок
Яблочный сок
Огуречный сок
Сок репы
Виноградный сок
Сливовый сок
Соки из цитрусовых
Очищение организма по методу доктора Н. Уокера
Чистка толстого кишечника
Техника постановки клизм
Чистка лимфатической системы по Уокеру
Голодание на соках
Оздоровительное меню на весенний период
День 1
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
Оздоровительное меню на летний период
День 1
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
День 7
Оздоровительное осеннее меню
День 1
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
День 7
Зимнее оздоровительное меню
День 1
День 2
День 3
День 4
День 5
День 6
День 7
Заключение заповеди здоровья – людские и божьи
Великому философу древности Сократу современники приписывали высказывание: «Здоровье – не все, но все без здоровья – ничто». Согласно Словарю живого великорусского языка Даля, здоровье, или здравие, – это «состоянье животного тела (или растения), когда все жизненные отправления идут в полном порядке; отсутствие недуга, болезни». Но в сознании нашего народа прочно укоренились совсем другие представления о том, что такое здоровье. Вот три самых распространенных утверждения:
• если не болен – значит, здоров;
.....
Сиропы и сахар – сахарный песок, полученный из тростника и свеклы, молочный сахар, кленовый и тростниковый сиропы, мед.
Умеренно крахмалистые – цветная капуста, свекла, морковь, брюква, козлобородник (или овсяный корень).
.....