Кризис как способ расправить крылья

Оглавление

Группа авторов. Кризис как способ расправить крылья

От авторов

Глава 1 Что такое кризис?

В чем заключается смысл кризисных изменений?

Гибель вселенной или появление на свет?

Я хочу или мне хочется?

Синусоида чувств

Практические полезности: учимся управлять эмоциями

Переключаемся, или не думай о белой обезьяне

Ударим автовстряской по беспросветности!

Метод глубинного проживания эмоций

Работа с образами чувств

Проблема осознания собственных чувств

Методика осознавания на основе гештальттерапии

Почему важно проговаривать или записывать свои чувства?

Возможности анимотерапии

Кризис как повод для саморазвития

Глава 2 Возрастные кризисы

Обретение новой формы

Кризис первого года жизни

Любовь условная и безусловная

Начало взаимоотношений с миром

Кризис трех лет

Познание границ своего внутреннего пространства

Посмотрим, что скажет стая

Навыки взаимодействия с миром

Позвольте ему отстаивать свои интересы

Весьма позитивный негативизм

Кризис семи лет

Поиски места в социуме

Помогите ему быть полезным

Подростковый кризис

Кто я есть?

В поисках авторитета

Фокусы физиологии

Особенности подросткового общения

Один против всех

Кризис двадцатилетия

Время жизненного выбора

Оставьте за ними право на ролевой мораторий!

Кризис середины жизни

Время подводить промежуточные итоги

Как с этим справиться?

Кризис климакса (угасания половой жизни)

Глава 3 Семейные кризисы

Общие принципы возникновения и протекания семейных кризисов

Кризисы нормативные и ненормативные

Особенности семейного кризиса

Как распознать наступление кризиса?

Сбой семейной системы

Пути выхода из семейного кризиса

Экономический кризис как средство укрепления семьи

Первый кризис – создание семьи

Еще не «мы», но уже не «двое»

Правила построения счастливой семьи

Кризис и возможные причины заключения брака

Проблема соответствия ключевым запросам друг друга

Кризис рождения ребенка

Первые серьезные изменения в семейной структуре

Новая жизнь на новом посту

Ребенок – не средство для решения проблем

Неизбежная переоценка ценностей

Этапы индивидуализации ребенка

Кризис гиперответственности

Преодоление кризиса рождения ребенка

Кризис зрелых отношений

«Подводные камни» стабильности

Происхождение беса, который в ребро

Взаимоотношения с детьми

Условия прохождения кризиса зрелого возраста

Кризис вырастания и ухода детей из семьи

Уже не ребенок

Еще не взрослый

Неизбежное изменение семейной структуры

Очередное перераспределение ролей

Проблема инициации

Как справиться с этим кризисом

Глава 4 Нарушения коммуникации, усугубляющие прохождение кризисов. Как их избежать?

Все под контролем

Претензии на всеведение

Подавление негативных эмоций

Отсутствие личного пространства

«Силовые» методы решения проблем

Склонность к «ты высказываниям»

Пренебрежительное отношение к чужим потребностям

Постоянные обвинения

Спекуляции на чувстве стыда

Игнорирование партнера

Глава 5 Выход из кризиса: как, куда, зачем

Играем на повышение

Вниз или вверх? выбор за вами

Сам себе надежда и опора

Адекватная самооценка

Умеем ли мы себя верно оценивать?

Проблема заниженной самооценки

Сбор и анализ объективных знаний о себе

Что нужно знать о психологической глобализации, или как не загнобить себя?

Умение принять себя таким, какой ты есть

Возлюби себя, как ближнего своего

Воздержись от пинков самому себе

Поддержка окружающих

Как правильно сформулировать свой запрос?

Непростые вопросы компенсации

Не забудьте о запасном плане

Эмоциональная самоподдержка

Этапы переживания кризиса

Этап первый: шок

Этап второй: проживание

Этап третий: принятие и интеграция

Глава 6 Кризис пройден. Что дальше?

Методика GROW

Проводим анализ ситуации

Цель выбрана

Сроки выполнения задуманного

Определение промежуточных «станций»

Использование уже достигнутого

Мониторинг необходимых ресурсов

Что у вас уже есть?

Где раздобыть недостающее?

Формирование плана действий

Профилактика возможных препятствий

Последний тест на боеготовность

Послесловие

Отрывок из книги

Начнем с самого начала. Что же такое кризис? Кризис – это качественное изменение состояния чего-либо, которое происходит резко, скачком (в отличие от изменения постепенного, проходящего в эволюционной форме). В психологии рассматриваются кризисы, в первую очередь связанные с психологическим состоянием. Вот о психологии переживания кризиса мы и поговорим.

Каждый человек на протяжении своей жизни много раз проходит через различные кризисы.

.....

Итак, представьте себе, как выглядело бы ваше чувство, если бы вы вдруг его увидели. Это может быть символ, или абстрактное изображение, или… одним словом, все, что угодно. Не бойтесь дать волю вашей фантазии! Представьте себе свое чувство в подробностях, в цвете, с запахом и вкусом. Какой оно формы? Из какого материала сделано? Каково на ощупь? Есть ли звуки, которые сопровождают его, или, может быть, оно само издает их? Статический ли это символ или динамический объект? Одушевленный или неодушевленный? Где располагается в вашем теле? Как вы это ощущаете?

В результате у вас могут получиться примерно следующие описания: «Мой гнев – это огненный шар. Он ярко-оранжевого цвета, с красными всполохами, диаметром около 15 см. Находится у меня в голове, стучит как метроном…» Или: «Обида – это колючий злобный дикобраз, он живет у меня в горле и мерзко шипит…»

.....