Оглавление
Группа авторов. Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты
Чтобы каждый миг радовал
Ваш энергетический баланс
Бесценные сокровища мудрости
Чего вы ждете от йоги
Энергия пальцев и каналы тонкого тела
Сиое
Таиин
Кэцуин
Йомэй
Сеин
Тайо
Пранические каналы пальцев – основа жизни вашего тела
Ангуштха – большой палец
Тарджани – указательный палец
Мадхьяма – средний палец
Анамика – безымянный палец
Каништхика – мизинец
Восемь ступеней кодекса йоги
Яма – поведение по отношению к другим, или внутренняя дисциплина
Нияма – отношение к самому себе, или личная дисциплина
Пранаяма – контроль за дыханием, или дисциплина ума
Асаны, мудры и бандхи – практика поз для физической дисциплины
Пратьяхара – очищение тела и дисциплина чувств
Дхарана – концентрация и сосредоточение
Дхьяна – непрерывная медитация
Самадхи – внутреннее равновесие и самореализация
От чего зависит успех занятий
Практика йоги для пальцев
Шакти-йога: энергии проявленного мира
Поза в гармонии с дыханием
Сукхасана
Управление «внутренним лучом внимания»
Уравновешивание пяти стихий
Повышение чувствительности рук
Обогащение энергией
Регуляции энергии тонкого тела
Техника осознанных движений
Расширение пранических каналов
Пранический канал большого пальца
Пранический канал указательного пальца
Пранический канал среднего пальца
Пранический канал безымянного пальца
Пранический канал мизинца
Восприятие энергетического тела
Дыхание кончиками пальцев
Дыхание ладонями
Дыхание от Земли к Небу
Сосредоточение на внутренних вибрациях
Притягивание и отталкивание энергии
Завершение комплекса
Работа с телом и сознанием
Внутренний источник жизни
Управление энергетическими каналами
Преобразование энергии цвета
Сбрасывание энергии
Раскрытие энергетических каналов
Янтра-йога: потоки энергии и чакры
Поза в гармонии с дыханием
Ардха падмасана
Концентрация на Муладхара-чакре
Джихва-мудра
Мудра «Поведение муравья»
Акапалабхати
Концентрация на Свадхистана-чакре
Набхо-мудра
Мудра «Поведение бабочки»
Мудра «Творца»
Концентрация на Манипура-чакре
Мандуки-мудра
Мудра «Поведение кобры»
Мудра «Благой мысли»
Концентрация на Анахата-чакре
Кхечари-мудра
Мудра «Поведение антилопы»
Апан Ваю-мудра
Концентрация на Вишуддха-чакре
Матсья-мудра
Мудра «Поведение павлина»
Вамакрама
Концентрация на Аджна-чакре
Тратака-мудра
Мудра «Поведение лебедя»
Мудра «Высшей праведности»
Концентрация на Сахасрара-чакре
Мудра «Благодетельного Мира»
Мудра «Чистого сиянья»
Мудра «Небесного Огня»
Повышаем уровень вибраций
Дхьяна-йога: способы расширения осознания
Поза в гармонии с дыханием
Падмасана
Созерцание совершенства мира
Мудра «Света»
Маллика-мудра
Мудра «Усиления солнечной энергии»
Мудра «Зуб Дракона»
Мудра «Митры»
Мудра «Божественных Вод»
Мудра «Дарующая помощь»
Рождение пяти стихий
Притхви Дхарана-мудра: созерцание стихии Земли
Амбхави Дхарана-мудра: созерцание стихии Воды
Агни Дхарана-мудра: созерцание стихии Огня
Вайави Дхарана-мудра: созерцание стихии Воздуха
Акаш Дхарана-мудра: созерцание стихии Эфира
Хатха-йога: созидание души и тела
Поза в гармонии с дыханием
Ваджрасана
Наполнение праной
Мудра «Жизни»
Мудра «Земли»
Мудра «Ветра»
Мудра «Самообладания»
Звенья силы: мудры внутренней защиты
Мудра «Вложение кольца»
Мудра «Побеждающая стресс»
Пхала-мудра
Мудра «Укрепляющая нервную систему»
Мудра «Могущества»
Мудра «Усиливающая энергетический потенциал»
Мудра «Пушан»
Мудра «Сосредоточения»
Мудра «Замок»
Чаши энергетических весов
Мудра «Обретения внутренней силы»
Мудра «Стрела Шивы»
Мудра «Щит Шамбалы»
Кундалини-йога: пробуждение энергии в позвоночнике
Поза в гармонии с дыханием
Вирасана
Подпитка русла жизни
Мудра «Кундалини»
Мудра «Коровы»
Мудра «Преодолевающая препятствия»
Мудра «Шапка Шакьямуни»
Мудра «Трезубец Шивы»
Мудра «Голова Дракона»
Медитация «Единство во всем»
Сурья намаскар
Пранамасана
Мудра «Гармонии»
Стойка на носочках
Мудра «Божественной Благодати»
Падахастасана
Мудра «Карана»
Ашва санчаланасана
Мудра «Черепаха»
Парватасана
Аштанга намаскара
Урдха мукха шванасана
Бхуджангасана
Адхо мукха шванасана
Падахастасана
Уттанасана
Сурья намаскар асана
Мудра «Высшей Праведности»
Лайя-йога: единство внутреннего и внешнего
Поза в гармонии с дыханием
Сиддхасана
Внутреннее озеро покоя
Мудра «Неба»
Мудра «Воды»
Мудра «Чаша Чандмана» («Девять драгоценностей»)
Мудра «Дворец Венеры»
Мудра «Парящий лотос»
Мудра «Калешвары»
От напряжения к ясности
Манна-мудра
Мудра «Небесного Потока»
Мудра «Раковина»
Мудра «Морской гребешок»
Растворение иллюзий
Мудра «Созерцание неба»
Мудра «Гаруды»
Мудра «Поднимающая»
Мантра-йога: энергия вибрации звуков
Поза в гармонии с дыханием
Бхадрасана
Мудра «Обретения душевного равновесия»
Мудра «Окно мудрости»
Мудра «Флейта Майтрейи»
Мудра «Обострение интуиции»
Мудра «Рассвет»
Мудра «Лотос»
Мудра «Три колонны Космоса»
Мудра «Предупреждения»
Мудра «Матанги»
Мудра «Энергии»
Джняна-йога: мудры на пути познания
Поза в гармонии с дыханием
Самасана
Шесть беспредельных
Мудра «Знания»
Мудра «Божественного Слова»
Джняна-мудра
Чин-мудра
Мудра «Лестница Небесного храма»
Мадхура-мудра
Раскрытие пяти добродетелей
Мудра «Лакшми»
Мудра «Хакини»
Мудра «Рудры»
Мудра «Обретения духовного знания»
Мудра «Стрела Ваджра»
Познание Изначальной Пустоты
Мудра «Справедливости»
Мудра «Храм Дракона»
Мудра «Учения»
Мудра «Кулак познания»
Мудра «Куберу»
Мудра «Обретения энергии Космоса»
Свобода от болезней: целительные силы йоги для пальцев
Биологические часы здоровья
Несколько слов о дыхании
Важные правила
Проблемы дыхательных путей и органов слуха
Респираторная аллергия
Бронхит
Бронхиальная астма
Гайморит
Ларингит
Острый отит
Простуда
Тонзиллит
Трахеит
Фарингит
Проблемы органов зрения
Усталость глаз
Нарушение работы нервной системы
Бессонница
Стресс
Хроническая усталость
Нарушение работы опорно-двигательного аппарата
Артрит, полиартрит
Артроз
Остеохондроз
Ревматизм
Нарушение работы мочевыделительной системы
Мочекаменная болезнь
Пиелонефрит
Нарушение работы желудочно-кишечного тракта
Гастрит
Диарея
Желчнокаменная болезнь
Колит
Нарушение работы сердечно-сосудистой системы
Аритмия
Гипертония
Инфаркт миокарда
Нарушение кровообращения
Проблемы с кожей
Воспаление кожи
Женские заболевания
Мастопатия
Менструальные боли
Внешний мир, построенный вами изнутри
Пользователь
Чтение книги «Йога для пальцев…» доставила мне истинное удовольствие. Во-первых, спокойный размеренный слог написания книги располагает к хорошему усвоению материала. Во-вторых, простота изложения помогает понять достаточно сложные, по крайней мере для меня, вещи. Я и раньше пыталась освоить мудры, но как-то попадались источники, в которых описана только техника складывания пальцев и действие самих мудр. В этой же книге представлены значение пальцев по стихиям, фаланг по отражению органов на них, прохождение энергетических каналов через пальцы. Понравилось в книге и то, что параллельно автор затрагивает понятия и собственно йоги, связывая пальцы с общим состоянием: физическим, эмоциональным, психическим, ну и в конце концов состоянием ума.