Диета для ускорения метаболизма

Оглавление

Группа авторов. Диета для ускорения метаболизма

Предисловие

Часть первая. ЗНАКОМИМСЯ С СОБСТВЕННЫМ МЕТАБОЛИЗМОМ

Введение

ГЛАВА 1. Как мы дошли до такой жизни?

ГЛАВА 2. Пять основных игроков и почему они важны для восстановления метаболизма

Часть вторая. КАК ПРОГРАММА РАБОТАЕТ

ГЛАВА 3. Унять стресс (Ф-1), разблокировать жир (Ф-2) и подстегнуть метаболизм (Ф-3): три фазы, одна мощная неделя

Первая фаза – Унять стресс

Вторая фаза – Разблокировать жировые запасы

Третья фаза: подстегнуть сжигание – активизировать гормоны, сердце и теплообмен

ГЛАВА 4. Правила ускорения метаболизма

ГЛАВА 5. Настраиваемся на программу: заставьте ее работать на вас

Часть третья. ЧЕТЫРЕ ФАНТАСТИЧЕСКИЕ НЕДЕЛИ

ГЛАВА 6. Неделя первая: свободное падение

ГЛАВА 7. Неделя вторая: ОМБ!

ГЛАВА 8. Неделя третья: «Если вы полагаете, что сейчас я хорошо выгляжу…»

ГЛАВА 9. Неделя четвертая: задайте жару!

Часть четвертая. БЫСТРЫЙ МЕТАБОЛИЗМ В ДЕЙСТВИИ

ГЛАВА 10. Жизнь с быстрым метаболизмом

ГЛАВА 11. Рецепты на четыре недели

ГЛАВА 12. Суперпростой вариант диеты для ускорения метаболизма

ПРИЛОЖЕНИЕ. Основной список продуктов для каждой из фаз

Отрывок из книги

Я прислушиваюсь к своему телу.

Я знаю, почему вы не можете этого сделать, почему ваш организм больше не реагирует на неустанные диеты, отупляющие физические упражнения, низкоуглеводные диеты, диеты с низким содержанием жира и высоким содержанием белка. Я знаю, почему вы не худеете… и я знаю, как это исправить.

.....

Показатели менялись в лучшую сторону, и пациенты продолжали приходить. По мере продвижения моей карьеры дела шли отлично, но чем больше распространялись слухи, тем больше пациентов хотели видеть меня лично. Моя практика всегда была персонализированной – один на один. Пациенты приходили ко мне на прием еженедельно или раз в две недели, и по мере прогресса я адаптировала программу под их потребности. Однако с постоянно увеличивающимся количеством пациентов личное консультирование становилось затруднительным.

Я принимала пациентов, прилетающих ко мне на прием за сотни, даже тысячи километров, или сама летела к ним, чтобы помочь. Нередко вместе с пациентами я ходила на прием к их врачам и даже готовила с ними на их кухнях (я и сейчас делаю это для некоторых своих пациентов). Я люблю личный контакт, но со временем я начала сожалеть, что рядом нет еще одной Хэйли.

.....