Книга женской мудрости: 500 советов для красоты и здоровья

Оглавление

Группа авторов. Книга женской мудрости: 500 советов для красоты и здоровья

Вступление

Очищение и укрепление организма

Очищающие диеты

Диета «коричневый рис»

Очищающая диета Лив Тайлер

Двух/трехдневная очищающая диета

Как повысить иммунитет?

Питайтесь правильно

Народные рецепты повышения иммунитета

Осанка. грация. изящество

Как выровнять осанку?

Упражнения для осанки

Я милую узнаю по походке…

Упражнения для выработки красивой походки

А вот еще несколько советов

Талию будем делать?

Упражнения для пресса

Красивая грудь

Шесть упражнений для красивой груди

Красивые ягодицы

Упражнения для ягодиц

Плоский живот

Кушайте на здоровье!

Основные правила питания

Режим питания

Правила приема пищи

Калорийность рациона

Для чего нам нужны белки, жиры и углеводы?

Зачем нам нужны витамины?

Зачем нам нужны минеральные вещества?

Зачем нам нужны антиоксиданты?

Вы хотите похудеть?

Кремлевская диета, или диета американских астронавтов

Противопоказания к кремлевской диете

Японская диета

Диета Ларисы Долиной

Как правильно выбирать продукты?

Моя кожа сияет здоровьем!

Очищаем кожу

Как ухаживать за нормальной кожей лица

Маски

Как ухаживать за жирной кожей лица

Маски

Как ухаживать за сухой кожей лица

Маски

Как ухаживать за увядающей кожей

Как ухаживать за кожей вокруг глаз

Если глаза после сна опухают

Мешки под глазами

Клеточная косметика

Фитокосметика

Массаж лица

Секреты макияжа

Тональный крем и пудра

Макияж глаз

Макияж губ

Вечерний макияж

Перманентный макияж

Несмываемая косметика

Коса – девичья краса

Как ухаживать за волосами

Правильно моем волосы

Правильно сушим волосы

Если у вас перхоть…

Если волосы секутся…

Что нельзя делать, если волосы секутся

Что надо делать, если волосы секутся

Если у вас выпадают волосы

Желаете покраситься?

Выбираем краску для волос

Приступаем к окраске

Тонирование волос

Мелирование волос

Колорирование волос

Химическая завивка волос

Как распрямить волосы?

Как заплести африканские косички?

Бархатные ручки

Уход за руками

Как укрепить ногти?

Секреты маникюра

Ухоженные ножки

Уход за ногами

Если ноги потеют…

Натоптыши

Трещины на пятках

Грибок

Ножки без мозолей

Как уберечь ноги от отеков?

Как правильно сделать педикюр?

Жизнь без стрессов

Как избегать стрессов в семье?

Как бороться со стрессом?

«Обычная» депрессия

Фитнес – это просто!

Фитнес для ленивых

Фитнес на рабочем месте

Фитнес в пути

Заключение. Ощути себя красивой!

Отрывок из книги

Хочется, хочется с младых лет до старости оставаться молодой и красивой, обаятельной и привлекательной… Но – бешеный ритм жизни, хроническая усталость, бесконечные стрессы, отвратительная экология, череда личных проблем… Молодость и красота тают на глазах! Обидно! Надо что-то делать. Причем срочно.

Делать надо. Но не столько срочно, сколько разумно и методично. Если вы, взглянув сегодня в зеркало, вдруг почувствовали легкий укол печали в сердце, значит, пора, засучив рукава, приниматься за работу над собой.

.....

– В середине дня следует есть побольше сырых овощей, в промежутках между приемами пищи – пить минеральную воду и травяные настои.

Врачи-диетологи советуют:

.....