Описание книги
Эта книга для тех, кто хочет за 100 дней нарастить свой потенциал выносливости, без которой невозможен никакой спорт: ни любительский, ни профессиональный. Благодаря этой схеме тренировок известный австрийский горнолыжник Херман Майер в кратчайшие сроки после тяжелой травмы завоевал Кубок мира в общем зачете и титул чемпиона мира. И она для тех, кто просто хочет улучшить свое здоровье. О ее универсальности говорит то, что сам автор (консультирующий спортсменов мирового уровня на олимпийской базе Австрийской лыжной федерации) чуть больше чем за три месяца восстановился после операции на сердце и сбросил лишний вес. Здесь есть рекомендации по дозировке нагрузок и правильному питанию, примеры тренировочных программ для разных категорий спортсменов. И главная ценность – объяснения, как перевести организм с углеводного обмена веществ на жировой: только так можно избавиться от лишнего веса и развить аэробные возможности организма.
Пользователь
отличная книга
Отличная книга, ее главное достоинство, на мой взгляд, не в том что она дает какие-то там, никому не нужные на самом деле, программы тренировок, а в том что в ней дается ключевая информация по работе клеток, митохондрий в области умеренных аэробных нагрузок, в области компенсации. Становится понятно как и для чего нужны эти бесконечные легкие кроссы, лыжи, гребля, велосипед и т.д. Не зря такие нагрузки – в области компенсации – постоянно используются в спорте высших достижений, а сборная, скажем Советского Союза начинала обязательно с легких кроссов все сборы. Ими же и заканчивала. Такие нагрузки должны составлять 80% тренировочной работы. Это фундамент, подножие пирамиды. Обладая этими знаниями, программы тренировок можно строить и самому.