Эта книга для обычных людей, которые хотят привести свое тело в здоровое, привлекательное состояние.В этой книге Вы получите простейшую для понимания информацию по жиросжиганию и практические знания для самостоятельного составления рациона питания. Также Вы узнаете, как не сорваться с диеты и как закрепить достигнутый результат, чтобы не вернуться к отправной точке.Вам остается только прочитать данное пособие и применить полученные знания для достижения своих целей в снижении подкожного жира.
Оглавление
Константин Липилин. Пособие по жиросжиганию. Есть, чтобы худеть
Вступление
Часть 1. Немного логики и здравого смысла
Без прелюдий и сразу к делу
Почему диеты не работаю, точнее, работаю, но с противоположным результатом
Сжигать жир, вместо того, чтобы худеть
Несколько простых способов, как без подсчета калорий, получить свои первые результаты
Что лучше для жиросжигания: кардио (бег, аэробика) или силовые тренировки (тренажерный зал)
Куда исчезает жир
Замедление метаболизма
Жесткая диета или не много логики и здравого смысла
Метод – «сейчас поем, потом потрачу» – не работает
Рациональный подход
Локально жир не горит
Психология пищевого поведения
Ужасная правда о фруктах
Часть №2. Практика
Настало время перейти от слов к делу
Перерыв в диете
Что делать, если жуть как хочется вкусняшку на диете
Как закрепить достигнутый результат
Заключение
Отрывок из книги
Приветствую вас, дорогие читатели!
Как много вы знаете о правильном питании? То, что фрукты это полезно и их можно лопать тонами или сидеть на мюслях и запивать их кефирчиком, ведь так все делают, когда надо немного похудеть и избавиться от парочки явно мешающих жить КГ по бокам. В интернете сейчас столько информации по теме, как мне похудеть, как похудеть максимально быстро, супер жиросжигающие тренировки, чудо продукты или пилюли для жиросжиганания (для более нетерпеливых, которым кровь из носу надо после завтра влезть в платье). Одних диет насчитывается на данный момент ни одна тысяча, только беда заключается в том, что ни одна из них не работает (вот тут можно всплакнуть). Точнее они работают, вот только результат противоположный.
.....
Эти советы будут работать, даже если вы далеко не спортивный человек, хотя я вам настоятельно рекомендую включить в свою жизнь физические нагрузки. Тренажерный зал для этого подойдет лучше всего, но вы можете использовать то, что вам больше нравится, 2—4 тренировки в неделю будет более чем достаточно.
Что же происходит на самом деле, а происходит следующее. В наших мышцах есть главный запасенный источник энергии в виде гликогена, который используется мышцами при интенсивных нагрузках. Так вот, за счет понижения калорийности и ограничения поступления углевод из вне за счет пищи, этот гликоген исчерпывается нашим организмом, вследствие чего происходит вывод жидкости из организма, так как 1 грамм гликогена задерживает 4 грамма воды. Спустя неделю, когда вы видите на своих весах первые результаты и думаете, какой я молодец, вот так легко и просто избавился от лишних КГ, то вы всего лишь избавились от лишней водички, а жир как был, так он никуда и не делся.
