Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Предисловие
Что такое ритмичная работа
Истоки
Классно-урочная система
Метод Помидора
Хаотичная организация в офисе
В работу с головой
Обязательные перерывы на производстве
Примеры выдающихся музыкантов и писателей
Шестичасовой рабочий день
О Любищеве
Преимущества
Начни с главного
Меньше стресса
Прогнозирование времени
Больше творчества
Лучше здоровье
Больше результат
Это состояние «потока», даже если выглядит совсем не так
Отдых качественнее и продуктивнее
Больше счастья
Прекратить избегание (прокрастинацию)
Для кого подходит этот метод
Интеллектуальная деятельность
Хобби и развлечения
Даже рабочие профессии
Совещания
И для кого не подходит
Краткое содержание метода
Чередование интервалов
Компоненты хорошей работы
Как развить энтузиазм
Требуется привычка для максимального эффекта
Препятствия
Наши убеждения
Значение убеждений
прямая связь времени и результата
Расширение времени
Столько всего нужно сделать
Внешние
Офисный режим
Осуждение
Внутренние отвлечения
Неприятная деятельность
Метод придется отстаивать
Организация работы
Время не резиновое
Количество против качества
Постановка цели
Метод как привычка
Организация пространства
Планировщик для задач
Журнал для записей
Таймер
Устранение отвлекающих факторов
Листочки для записей
Организация времени
Время работы за один раз
Время работы над одной задачей
Максимальное время работы в течение дня
Максимальное время работы в течение недели
Распределение времени в течение дня
Подходящее время дня
Подбор индивидуального интервала
Интенсивность
Больше времени – больше эффекта
Но это не всегда истинно
Процесс
Рабочий интервал (Работа)
Один интервал – одна задача
Назначение рабочего интервала
Конечная цель
Работа на интервале
Сколько времени
Как работать в рабочий интервал
Короткий перерыв (Перерыв)
Короткий перерыв нельзя пропускать
Назначение короткого перерыва
Сколько времени
Организация короткого перерыва
Работа за компьютером
Произвольное внимание
Длинный перерыв (Отдых)
Назначение длинного перерыва
Сколько времени
Что делать в длинный перерыв
Результаты
Когда появится результат
Не все результаты заметны
Подведение итогов
Что нужно делать теперь?
Самооценка продуктивности
Что нужно изменить в своем варианте метода
Долгосрочная перспектива
Вариации метода
Что влияет на длину рабочего дня
Состояние здоровья
Состояние нервной системы
Загруженность дня
Прислушивайтесь к себе
Что делать с этим всем
Использовать ли метод ритмичной работы в транспорте?
Писательство
Обучение
Обучение как пример деятельности
Интенсивность
Разогрев
Повторение
Основная деятельность
Завершение
Долгосрочное планирование
Полезные заметки
Умножайте время на два
Развивайте привычки
Постановка цели по SMART
Цепной метод
Приоритеты и задачи
Порядок задач «1—2—3»
Один интервал на обучение
Достижения дня
Планирование завтрашнего дня
Заключение
История этой книги
Пожалуй, одним из первых способов ритмичной организации работы, была классно-урочная система обучения, утвержденная страсбургской школой И. Штурмы. В дальнейшем теорию этого обучения разработал Я. А. Коменский. К. Д. Ушинским этот метод обучения был развит и дополнен. Хотя эта система обучения в первую очередь была предназначена для выведения начального образования на массовый уровень (в противовес индивидуальному обучению), ее существенным признаком является четкое время начала и конца занятий, их количества, длительности и перерывов.
Разумное распределение режима работы и отдыха имеет критически важное значение для организации такой трудной деятельности как обучение. Такая регламентация является необходимостью для успешного проведения занятий и эффективности классно-урочной системы. Так что с методом ритмичной работы каждый из нас знаком с детства.
.....
Пожалуй, это самое противоречивое преимущество метода ритмичной работы. Но это на самом деле так. Тратя меньше времени мы можем получить больший результат. Но нужно не забывать, что это время должно быть качественнее – без отвлекающих факторов, в состоянии полной концентрации и потока.
И вторая часть – «больше результат» вовсе не означает прямой прирост количества. Например, если взять процесс написания книги, то сокращение рабочего времени не приводит к росту количества страниц. Вместо этого получаются такие страницы, которые нужно поправить всего один или два раза вместо десяти. Многократная экономия времени налицо, не так ли? В количестве страниц мы, может быть, не выиграли, но зато сократили время на окончательную «доводку» страницы с десяти часов до двух.
.....