Давайте начистоту: родители – самые недосыпающие люди. Слова «подготовка ко сну» вызывают ассоциации с теплым молоком, обнимашками, пижамами и чтением сказок. Это должно стать отличным завершением дня для родителей и ребенка. Но для многих пап и мам одна только мысль о вечерней подготовке ко сну вызывает повышение давления. Не отчаивайтесь! Книга доктора Канапари поможет использовать силу вредной привычки вашего ребенка, чтобы доказать, что никогда не поздно научиться засыпать и улучшить качество сна для всей семьи.
Оглавление
Крейг Канапари. Никогда не поздно научить ребенка засыпать. Правила хорошего сна от рождения до 6 лет
Вступление
Часть I. Основы сна и петли привычки
Глава 1. Подготовка ко сну с точки зрения биологии
Глава 2. Исправление петли привычки
Глава 3. Расчищаем путь
Часть II. Сигнал ко сну
Глава 4. Место, место и еще раз место
Глава 5. Время
Глава 6. Важность режима сна
Часть III. Правда о последствиях
Глава 7. Решение проблемы начинается с вас
Глава 8. Выбор последствий
Глава 9. Пребывание в петле привычки
Послесловие
Список литературы
Благодарности
Отрывок из книги
Джейн плакала в моем офисе. Я протянул ей коробку салфеток. Всхлипывая, она произнесла: «Я уже и не помню, когда в последний раз нормально высыпалась».
Она была хорошо одета, на вид немного моложе сорока. Ее муж, примчавшийся в больницу прямо с работы, не поднимал взгляда со своих поношенных ботинок. Нэйтан, их годовалый сын, спокойно сидел на маминых коленях и играл с ручками сумки.
.....
Не беспокойтесь о том, с чего начать. Сфокусируйтесь на том, что вы можете контролировать. Но прежде чем мы поговорим о том, как изменить ситуацию, давайте сначала обсудим, зачем это делать.
Почему вы хотите изменений? Предположу, что вы хотите, чтобы ваш ребенок и вы сами спали лучше. Буду честен: достигнуть этого непросто. Но, поверьте, награда окупит все труды. Представьте:
